五月放假五天，悠闲假期，每天骑车走路上下班。辽宁营口，沈阳又有疫情，加强防范，注意安全。

一、日常

1:做了31精美早餐。

2:记录晚餐18天。

3:微信记录生活31天

4:每天敲胆经，推肝经。

5:每天杏花粉一匙泡水喝。

6每天:牛奶或者酸奶拌黑芝麻粉鹰嘴豆粉。

7:每天做腹部按摩一两遍。

8:每天3-5个枣，或者姜枣茶一杯。

9:每天吃黑豆1把。

10:每天按揉腋窝100次

11:每天中午午睡1小时。

12:每晚热水泡脚，按摩脚 。

13：每天推牙床左右各50下。

14:每天按摩头皮100-200次。或者梳头发300次。

15:每天参加智能厨21天打卡，完成一个21天。

二、读书写字娱乐

1:写新浪博客18篇

2:读书3本,《人生由我》《你的身体，是一切美好的开始》《琅琊榜》

3:看电视剧6部，《啊，摇篮》《温暖的味道》《刘老根4》《雁归西窗月》《琅琊榜》《伪装者》《岁月》

4：综艺每周看《向往的生活5》

三：运动健身游玩

1:走路245396步，平均每日7916步，单日最多15690步。单日一万步以上6天。

2:跑步8次。

3：遇见2021年第三期开始，每天锻炼20分钟。

4:每日八段锦2次。25分钟。

5:每天双手扔沙包500下。锻炼眼睛和颈椎

6:骑单车42次。单次20分钟以上。

7.每天颠足50下。

四：身体状况及保养

1：每天上班煮花草茶水一壶。

2：针灸印堂，百会穴三三～五次。

3：每周淘米水洗头发1次

4、刮痧两次。

5、鼻炎犯了几天。

五：居家生活

1:扔掉卖掉一些不用的东西，收拾鞋柜，冰箱，厨房。

2:清理冰箱。

3: 每周烤一次黑豆和核桃。

4：烙韭菜盒子1次，三鲜饺子一次，白菜香菇豆干鸡蛋饺子。

5：每日记账，月底结帐。

6.腌鸭蛋15个，鸡蛋8个。

六：工作学习

1:公众号每周更新2篇文章。

2：每天写工作笔记。

3：写工作简报一篇。

4：每天抄写道德经一章。

七：其他

1：打新冠疫苗第二针。

2：给所有的话上肥，三角梅二次开花，