唐登华教授北医医疗系硕士毕业，首期中德班家庭治疗组成员，是中国卫生部制定的三家心理治疗培训基地的北京负责人。现任北大六院心理治疗科主任，北京大学精神卫生研究所所长，从事精神科及心理治疗20年。

情性之一：必要性

1、存在的都是必要的；要正确认识情绪，不要认为情绪低落就是很丢人的。
有个女孩子父母离婚家庭不幸得了抑郁症，她去看医生时，医生告诉她，由于你的背景得病是正常的，难道你面对这么多不幸还要笑得很开心？！
有个多情的男生，守身如玉24年才初恋，找了个很好的女朋友，可后来她忘不了前男友，两人分手，导致了他得抑郁症。医生告诉他，你情绪低落是很正常的，谁碰到这样的事不难过啊，何况你又是个重感情的人。

2、两类烦恼：必要的，自找的；比如：考试前的焦虑，这是正常的，用所谓的放松训练反而会让自己更紧张，不如让自己适应焦虑，告诉自己做好迎接焦虑的准备，慢慢地，焦虑会从高潮走向低潮；失眠也是如此，如果你老是和失眠过不去，喝牛奶，热水泡脚，数羊，越折腾越清醒，相反，你忽略它，因为你知道它必然存在，也许，那一晚你会得到一个好梦。

3、悲剧的意义：悲剧就是把美好的东西升华到极致，再把它摔碎。其实从悲剧中，我们可以看到很多积极的方面，它震撼人心的力量，远远超过了喜。

情性之二：

两极性：
正性情绪：喜爱、满意、欣慰
负性情绪：悲痛、惊恐、焦虑、抑郁、厌恶

（1）两极性的相对性：同一事情可以产生完全不同的情绪体验，有三个因素影响：
A 认知方式：人们对事物的认知方式不同。利弊相融，福祸相依，塞翁失马。
B 心境：有人看到半杯酒会说，还有半杯酒，真好呀！有的人却说，只剩半杯了...
C 预期：比如：一个成绩平平的学生想考北大，他的成功率只有5%，当他知道结果很可能是这样的话，考不上对他来说就不是那么难过的事情了。做事之前，先对事情做一个预期，得到结果时就会很坦然。

因此，快乐是取决于我们自己的。不要相信什么“知足常乐”，人都是不知足的，我们要“不知足而常乐”。有很好的心境，比较准确的预期，当挫折困难来临时，该难过就难过，该哭就哭，不要压抑自己。

（2）两极性的相对性：对同一事物可以产生出两种完全不同的情绪体验，它是心理疾病的温床，与欲望的矛盾性有关。

情性之三：动力性 --情绪情感能给心理活动提供能量。
1、对行为的驱动作用。但驱动作用太极端会失控，学会和情绪相处，有意识地在情绪的过程性中叫“停”。比如，你极度生气想摔东西时，叫声STOP，思考三分钟，很可能那样东西就不会被摔的体无完肤了。

2、对感知的偏差。
有个女孩子一和人说话就紧张，她认为这样弄得对方也紧张，因此对方就会不喜欢她。而事实上，她的伙伴们坦诚地告诉她，不会因为她紧张而不喜欢她，有些人说我都没注意到你在紧张；有些人说看到你紧张我挺高兴，因为我也是这毛病；还有人说，现在说话会脸红的女孩子很少了，所以我很喜欢你这样文静的女生。原来，那个女生认为60%的人会因为她的紧张而讨厌她，结果完全不同。

3、对欲望的促进或制止作用。

情性之四：发泄性

1、能量的积蓄会影响心理健康，好的心理医生一般都会“劝哭”。唐老师曾遇到这样一个病人，50多岁，上有老下有小，却得了晚期肝癌，她好强地不在家人面前表现出难过，却常常从梦里哭醒。因此针对她，唐老师一直煽情，煽情到让她哭出来，宣泄掉情绪。

2、情绪的表达：心理表达（感觉没精神，压抑，或过于喜悦），躯体表达（无缘故的胸闷，胃痛，全身不舒服，就是检查不出毛病）

3、情绪的心理表达：
向自我表达：比如告诉自己考前焦虑是正常的。
向他人表达：找父母家人好朋友倾述。
向环境表达：到大海边，大山上去叫去闹，融入自然。
升华的表达：文字，艺术创作等。

如果心理表达不良，躯体表达会加重，成为隐匿性的抑郁。

情性之五：过程性

1、理解负性情绪的过程性，在焦虑、失眠、失恋、压抑时不要说理。
2、停顿疗法（前已提到）
3、正性情绪也有过程性。比如：恋爱中不能因为两人关系已定，而不去认真经营感情，一旦爱的感觉消失殆尽，两人就只能痛苦地以分手告终，保持爱情新鲜的方法就是不断制造或大或小新的刺激点，彼此都不断付出，不断努力，一个人是不够的。

情性之六：非理性

1、不可控：只要是人都有失控的时候
2、行为的冲动性：学会相处
3、对理性的损害性：无论是正性情绪还是负性情绪。比如：愤怒时作出的决定常偏离理性，再如：恋爱中的人过于开心，智力会下降。
4、病理情绪影响更重：焦虑抑郁。

情性之七：情绪的人际转移--将自己的情绪转移给他人的特性

1、对负性情绪的转移给予理解：负性情绪转移时首先伤害的是身边最亲近的人。我们要理解“可恨之人亦有其可怜之处”，伤害我们的人，往往自身有着无法解除的痛苦。不要用别人的缺点错误惩罚自己。

2、对正性情绪的转移要加以利用：求人办事，一定要挑别人开心的时候；酒桌上谈合同，在对方开心时求爱都属于这样。

总结：抑郁症是心灵的感冒，全世界17%的人有不同程度的抑郁。它可能很快就过去（如考试带来一两个星期的不快乐），也可能延续一段时间，（陷于失去亲人的痛苦无法自拔）。如果影响到了正常的生活，就应该寻求心理医生的帮助。天天快乐的人是不存在的，没有痛苦的人生是不完整的，我们要学会和自己的情绪相处，认识清楚它，才能应对。