最近的2个周日下午，都带儿子去浦东少年宫游泳2小时。管理员说，你儿子真厉害，水性好，我们大人游2小时都累，他精神那么好。

我觉得游泳是项非常好的运动，锻炼全身，有利于呼吸系统，而且有利于身材。感谢东方幼儿园当年每周有2次游泳课，让儿子学会了游泳。

可惜我是旱鸭子，只能靠其他方式运动了。

有时候我也给儿子补充天然的外国营养片剂，但不是每天。他的体质不错。我对儿子的要求是，未必要成绩100分，但必须读万卷书，行万里路。这都要健康的体质作为基础的。

我觉得孩子健康了，家长可以轻松很多。早在孩子刚出生的时候，我坚持母乳喂养，坚持了13个月，直到出差才停。为此我每天吃很多，3个鸡蛋，结果很多人不认识我了，肥起来了。胖起来容易，瘦起来麻烦，为了孩子健康，我没有顾及自己的身材和外表。直到发现了脂肪肝，才开始减肥。现在比过去好些，比最胖的时候瘦了近20斤。但还需努力锻炼。

美容专家谢晓薇老师今年60岁了，身材像是少女，她最近欣喜地告诉我，她有4年没体检了，最近体检了一下，一切正常，而且所有指标，不偏高也不偏低，正好在中间。我问她健康的决窍，她说，她舍得买好东西吃，平时喜欢吃活鸡汤。因为是体操运动员出身，她每天都要拉女儿跳一次操。她还长期服用如沛的维生素，这个综合维生素，是美国全天然的，含有葡萄籽精华和绿茶精华，已经很多年了。她也使用NHT的女性产品，平衡荷尔蒙。另外，她自己是开美容院的，对美容健康方面较有知识，还有经常接受按摩。我觉得更重要的是她对人真诚，心地善良，朋友多，心情开朗。

关于维生素的效果，我觉得不能单一看的。文汇报广告部的美女黄霞曾经告诉我，她曾经多年观察过报社的几个中老年同事，有几个长期服用金施尔康，每年体检都比较健康。

而网友曾经告诉我，她的婆婆过去一年当中有半年是住院的，身体很差。后来，有次她出院后，开始锻炼，每天打1小时太极拳，再步行1-2小时（不跑步，怕损坏膝关节，因为这是无法换的），结果，她没有改变任何饮食，已经大半年没上医院了。

别人的经验都是财富，我们寻找适合自己的吧！

最近参加了几个群友活动，非常开心，朋友是快乐的源泉，一个群友说我的博客是她唯一一个一天不看就放不下心的博客。我听了很高兴，看来我还是要保持更新的速度了。有相同的志趣和爱好，交际不是浪费时间，是健康的源泉。