8月22日龙泉日记

 

沙弥日志(78)

　　最近一直是四点整闻板起床，晚上十一点睡。或者会再晚一点。

　　这样的生活很有规律，出家以前觉得，这样不正常，认为，应该是早上七、八点钟起，那样才叫正常，偶尔有人听到这样的作息规律，会惊讶。

　　在世间，有个口头语，叫钱多活少离家近，一觉睡到自然醒。这是很多人追求的幸福生活的标准，前面那句就不提了，后面这一句，在佛门里，比较可怕，一个人天天睡到自然醒，身体或者大脑、心智，不知道会慵懒成什么样子。

　　出家人有出家人的圈子，中医、道家等等，都坚定地确认人的作息规律应该是晚上九点多，到早上四点多。认为这样对合乎人体和自然规律。有益身心。

　　一个人的睡眠时间六个小时就足以，再少一点也不是问题，乃至于，有的修行人就不躺下睡。

　　早上早起，真的是很幸福的事情，没有体验过的人确实是不了解。

　　就我自己的体验来看，早起确实对身体有好处，对大脑有好处，记得小的时候上学读书，常常会被功课逼得早起，背书，那一段时间，思维清晰，身体健康，记忆力好。

　　但是，那样的日子很少，之后，特别是成年以后，就开始过脑满肠肥地生活了。夜里睡得很晚，早上起的很晚，要睡很多的觉。

　　现在，才明白，那是一种多么可怕的生活。

　　在道场里，基本上人一进来，很快就被早起的清规保护起来，渐渐就习惯这种生活方式了。我在想，在家人是不是可以做到。

　　我觉得，只要想做，就一定能做到。倘使做到了，对身体健康、学佛、事业、智力、精力都大有好处。

　　后面是一些早起的经验，记录下来，供借鉴。

　　早起的前一段时间，确实是要咬牙坚持，不能懈怠，一般通过发愿比较好，乃至于发个毒誓什么的，在家人没有清规约束，没有监督，所以难度会大一些。

　　早起了以后，诵经，读书，感觉会很好，但大多数都会犯困，跑跑步，找点略有运动量的活干干，冷水洗洗脸，就能解困。

　　我有一段时间是早上洗冷水澡。

　　然后会出现回笼觉的情况，就是早起是起来了，做完功课后，又很困，实在扛不住，就睡一会儿，但是要给自己定时间，二十分钟，三十分钟，上好闹钟。

　　渐渐地，把回笼觉缩短，最后不再睡回笼觉。

　　这个过程，很重要，特别是掐时间睡觉，就是一个控制睡眠时间的过程，能够渐渐地获得控制睡眠乃至梦境的经验和力量。《四十二章经》里就提到要少睡。

　　我想，长期对治、控制睡眠，对临终时面对的境界一定会有帮助。而且，对现实的工作、生活、学习都大有益处。

　　人的很多毛病，我觉得一是吃出来的，二是睡出来的，尤其是女性，听中医和道家的人讲，睡多了，会发胖，臃肿，长痤疮，皮肤蜡黄、早衰，长皱纹等等，对男人而言，早衰，多病，提前痴呆等等毛病估计都跟多睡有关。

　　所以，这个来自佛门的对治睡眠的经验记录也可以看成是健身、减肥指南。不用吃药，不用花钱。

　　回笼觉的时间因人而异，有的人需要睡半年乃至更长，有的人则很快就不睡了，这个取决于决心、信心、道心，可能跟年龄也有关系。

　　我咨询过前面有经验的法师，获得另一个经验，就是对治睡眠时，一点一点地来，先清楚地了解自己每天究竟要睡多久，比如八个小时，那么第一步减半个小时，分半年，每个月少睡五分钟，半年后就睡七个半小时了，接着干，慢慢就少了。

　　我知道这个经验的时候，已经晚了，因为我盲修瞎练地直接就猛干，企图从六个小时直接就减到四个小时，未遂。

　　最后停在五个到五个半小时之间。这半个小时的差异至今也没有找到规律，有的时候，今天睡五个小时，够了，第二天也不困，有的时候就需要睡五个半小时。

　　一直反复，但最近有稳定的迹象。

　　总结起来，还是前面的法师教授的渐次地降低睡眠时间比较好，像我照样猛降的，似不妥当。因为中间曾经有很多次强猛的境界，难度挺大，至少有一个多月的时间，每天早、晚课都站着睡着了，摇摇晃晃，几乎摔倒。靠咬牙硬扛。

　　不过，因此也意外获得了一些突破极限的机会和经验，每次到了极限的时候，恨不得立刻跑到佛堂外边，倒头就睡，但咬牙坚持过去，最难的巅峰感觉只要一过去，眼前就忽然一亮，不困了，周围的念诵声一个字一个字地都很清晰。彻底醒了。

　　还有一个体会，如果有一个晚上没有睡觉，倘使意识里老是告诉自己要补一觉，那第二天就真的需要补一觉，如果真的就不去补了，那就不用了，第二天照常。就等于有一个晚上没有睡觉。也没事。

　　这个经验来自一个居士，她说，当年生产积极性高的时候，经常加班，几个晚上不睡也就不睡了。

　　看来，肉身是由心摄持的。

　　很遗憾，我已经没有机会尝试一点点对治睡眠的经验了，所以也不能留下这方面的记录，但是，我猜想应该和强猛对治的结果是一样的，只是时间长短不同，而已。相信，慢慢对治感觉会更好一些。

　　每个人都希望长寿、健康、美丽、富裕。

　　我看，早起就是一个法门，每天节约下一、两个小时，一年就是上千个小时，一辈子下来，不就等于长寿了吗；早起就有健康的身体，中医和很多理论都铁证如山；美丽就不用说了，减肥、美容、治疗各种因不健康生活习惯而造成的斑什么的等等，都有好效果；富裕也不是乱讲的，一个男人，每天早起，工作时间多了，身体健康了，大脑清晰了，经历充沛了，自然工作效益就会好。

　　一个人，一个家庭，一个团体，都早起，家风就会好，团体的风气就会好。早起，就要早睡，就会少受或者不受电视垃圾信息的侵害，其意义和价值非同寻常。渐渐会少做很多不好的事情，能投入更多的精力做好的事情。人生自然就不一样。

　　儒家讲早起，我们学习的佛门中的沙弥律仪里也讲早起，古先贤、大德为我们开启的法门，定有他的道理。对我们后人而言，绝对是宝贵的精神财富。我们所需要做的，就是真的早起。三点、四点、五点、因人而异。看似简单，但里面的内涵却绝不简单，做到了，坚持下去，坚持一辈子，那就了不得了。

　　作为佛弟子，深知早起对修行的重要意义。将来要靠内心的力量去操持点什么，超越点什么，早起应该是一个入门处。否则，后面的就很难谈的上。

　　留待以后慢慢地讲。

 

学修心得：学佛学什么？

　　每周日都会有学习，学员们每周都会从四面八方赶来，到这里来学习，学习佛法。学佛到底我们学什么？

　　每次的课上都会有研讨，就是大家学习的分享。今天乙三班研讨内容“我们如果想得到善果的话，应该怎么样去努力”。

　　李师兄分享：师父给大家一个做善业的机会，去基金会奉粥。这是善业啊。但是在奉粥中，个人的起心动念，到底是善是恶？比如一个人走来了，看他穿得破破烂烂，心里如果想，看他那副德行，像个要饭的。另外一个人来了，穿得整整齐齐，看他顺眼，就将粥给后面的这个人了。这时候造的业就是杂染的，不是纯善的业。那将来感得果就不一定是善果。所以这些细微的东西，不是一下子能做到的。知道了，脑袋里面有一根弦了，内心有警觉了，啊，原来是这样的，那照着这个一点点去做到。

 

 

　　蔡晓华分享：感善果，一定要造善因，关键还是意乐和发心。我为什么来奉粥。一种是说，啊，苦难的人太多了，我要让你吃饱；还是究竟的，从无限生命来说，要让你与三宝结个解脱的因。同样的一群人来奉粥，同样造的是善业，因为各自的意乐不同，所造的善业，所感得善果也是不同。

　　丁桂莉分享：我觉得造善业就要在团队当中承担做事。当你去承担做事的时候，就会想到别人，这个过程就是在造善业。

　　还有对家人。以前我在家，我就对家人说，我要去修了，我要度众生，这么大事业你应该支持我。但对方可能还会想，我上班还赚钱，还养着你呢。所以现在我上山，我就会想他的内心，他怎么想。他一个人在家可能也会孤单。当这样去设身处地为别人想，这也是在造善业。

　　如果不能细微体察他人的心。家人都不能体察，你还度众生，包括周围的同行善友也是一样。如果不是这样，那我觉得就是在做表面，是不真实的。

 

 

 

　　还有一位学员分享：我觉得首先要分清什么是善，什么是恶。分清这个我们才能去造善果的因。我们平时脑子总在不停地想，从来没有停下来过。连睡觉做梦都在想。这也是造业啊，但这是造的善业还是恶业？这些就要善知识来告诉我们。我们就要照着善知识告诉我们的方法，一点点去分析我们的状态，这样就知道什么是善，什么是恶。没有学习之前，脑子就是痴痴呆呆。现在知道了，心里有时想着就害怕，但知道了，那就一步步去做，一点点地向那个方向走去。在团队当中，大家相互提醒，将各自的学习体验说出来，这样我们就能互相学习，就能共同进步。

　　学佛学什么，学的是对自己心里状态的了知，学的是对自己周围环境的感知，了知与感知之后，进一步是要让自己，让周边的人，周边的环境能够越来越好。那我们就是在造善因。好的环境，好的人际关系那就是善果啊!

 

8月22日玉树前线报道

  一、走访实录

　　又是一场秋雨，气温持续下降，非常寒冷。周末都休息本来打算继续走访，但是上午雨很大，而且老师同学都累了一个星期了，正好休息，不便打扰。于是雪娇回军区继续总结这两天的走访，好多符合大病救急的条件，为了让病人的信息准确详尽的展现出来，雪娇在原有的表格上做了一些修改。中午马上返回赛马场照相机补拍昨天的病人照片，于是请卓玛老师帮忙，到那边以后，补拍几张又有新户，这次的感觉让雪娇有点意外，表面上他们看不出很痛很苦的样子，而且大家都会聚到一起来，热情的帮忙，努力的配合我们的走访调查。

　　第一家是位31岁年轻女人，他家里有7口人，一妻二夫。其中3个孩子是亲生的，最后一个孩子是他夫妻二人收养，是残废人，因为地震后坐车就吐得厉害，没办法的带过来，就交代给女人在囊谦的爸爸妈妈照顾了。很有爱心，他说那个孩子很可怜，一岁的时候从马上摔下来致残，亲生妈妈不要了，女人便收养了，孩子的样子很可怕，只是没钱医治。

       

有爱心的妈妈

　　第二家更是可怜，一位45岁的男人，妻子离异，只有一个女儿是尼姑，目前在佛学院。他自己全身上下都是病痛，15岁便得心脏病，3年前腰部以上沿着脊柱长出三根骨头来，每天起卧都会很痛苦，除此之外乙肝、手脚疼痛，下半身麻木、上半身烧热、胃病，一直以来都是靠大量的止痛片来减轻痛苦，没钱医治，平日里帮助别人看点东西，会得到一些食物和生活费，痛苦难忍，只是日子得过，看他时手里还拿着一大堆的止痛片。

全身病痛的阿爸

 

　　第三家是一对近60岁的夫妻，夫妻二人病痛很多，平日里就靠仁爱社区的医生可以免费给治病，但是他们夫妻二人生平最大的愿望就是让孩子们上学，不管多苦，自己再受罪也要给孩子上学机会，那样才能培养出人才。他们共有7个孩子，老大32岁，与女孩私自生下一女孩，便跟着另外一个女孩跑了，再也没回来，后来孩子刚出生就被放在家门口了。其余6个孩子都在读书，就是地震后二人受伤了，连虫草都挖不了，学费的问题很难解决。

 

决心一定要让子女上学的父母

 

　　第四家是一位50岁的女人，家里7口人，5个孩子，她自己有肝病，而且医生说她有子宫肿瘤，平日还老健忘，因为没钱，所以一直没看病。但是丈夫4年前脑部受伤致残，地震中腿折了，住在一个16岁的女儿家里。这个女儿是阿尼，震后心脏病发，时而就会晕倒。自己的两大个儿子在外流浪，一个尼姑女儿，还有两个3、4岁的孩子。

 

 坚强的妈妈

 

　　第五家是位44岁的男人，家里7口人，全家老小就靠他一人。爸爸是77岁的老人，高血压、肠胃问题拉血，现在吃藏药维持。妈妈是71岁的老人，长疙瘩极痒，吃藏药维持。哥哥是48岁的出家人，但是是残废。妹妹是尼姑，自己的一个儿子还要上学。困苦无比。

　　晚上雪娇本来打算和丽妮一起去“小舅”家，后来因为有很多贫困家庭的资料需要录入，还有基金会的玉树赈灾周报要做，雪娇就先回军分区了。丽妮到“小舅”家时，看到“小舅”戴一个口罩，正在修理帐篷。走进帐篷，“小舅”家的炉子己经烧起来了，，新加完烧的牛粪，“小舅”便把炉子周围从上到下擦得非常干净，他穿的还是上次见时那件红色的运动衣，人显得很精神。

　　生活中的许多事情都会触动“小舅”想起他在地震中离开的妻子。以前他当老师时，许多事情，比如写教案，统计班里的学生状况等都是由他的妻子来做，他说她做的既快又好，这些事情从来不用自己操心。现在每当要做这些事情时，“小舅”就很难受，统计的工作全部交给学生来做，教案，实在没办法硬着头皮，到最后一刻熬夜写。说起现在许多学生在学校里面乱花钱，不珍重父母的辛苦，“小舅”又想起了他的妻子，他说他的妻子在上大学的时候，没钱吃饭，就和她的另外一个同学一起买学校里最便宜的饭菜，而且还是一次只买一份，两个人分着吃，“小舅”指着他家床上己经很薄的一块被子，说这是他妻子以前上大学时用过的，结婚后还一直在用。亲人离开了，能不怀念吗？丽妮觉得静静的听“小舅”说起他妻子以前的点点滴滴很舒服，亲人不在了，至少可以有温暖的回忆来安慰孤独的灵魂。

二、社区见闻

　　今天是周末，但是赛马场的工作继续进行。“中国心”的高队，非常热心的向求松老师传授宣传协会的经验，从他们的对话中，丽妮终于开始有点意识到宣传，意识到拍好的照片的重要性了。

   早上求松老师接两位新来的医生到社区，虽然下着雨，但病人还是很多。

 

 

   来了两位新医生

 

   输液时飞来横祸，头被远处飞来的棍子打破

 

　　成天乐呵呵，天真可爱的诺布说他最近有点疲惫，需要输几瓶氨基酸。有大夫可以帮忙，但是诺布说他可以自己给自己扎针。果然他很熟练的把针扎进去了，但是不一会儿他的右手上是肿起了一个大包。医生说他扎偏了，所以才会肿，但是诺布对自己的技术非常自信，坚持说是不小心睡着的时候，输液的手被压到导到处的。

 

 

天才诺布生病了，自己扎针输液

 

诺布还是理发师噢