高手平时除了一定量的器械力量训练外，更应重视爆发力的培养。

　　强大的爆发力是高手应具有的必需素质。他应能用身体的各个部位在一瞬间发出此种力，击飞发力尚未充分的对手。表现为撞飞，挤飞，弹飞，震飞…………

　　在对抗中要尽量减少不必要的体力消耗，减少撕扯缠抱等慢性或局部性发力。为爆发力的随发时出贮备应有的体力。

　　训练方法如下：

　　1　常用发力部位的训练　

　　　　这需要有与众不同的进攻招式。因为大多数摔跤招式都是用手来完成，所以手就成了对手最为关注的目标，手指的力量变化极易被对手洞悉。因此仅用手指来发力是不远远不够的。你可以试试用臂弯做为发力点。

由于臂弯做为爆发力的发力点，那么自然招式上看起来就与众不同。双腿站稳，保持重心的前提下，让全身力量透过臂弯或肩跨爆发出来。最好用真人来试练，而不是用什么器械。这样可以感觉真实的发力状态。

　　2　甩毛巾和抖蜡杆训练

　　　甩动毛巾时去体验那种一瞬间柔弱变威猛的发力过程感觉。要以听见毛巾与空气相击发出的一声脆响为准。

　　当拥有超凡的爆发力后，完全可以达到出其不意的攻击效果。在较短时间内以令人恐慌的形式迅速结束战斗。对手被摔飞或被击飞，不但使我方解除了对方搂抱与纠缠造成的体力消耗困扰，更加从内心深处打击对手的意志。