中国式摔跤中最关键的就是腿。高手的腿不但要求稳固灵活，而且要达到触觉敏感，自动平衡。

举个例子：高手在与人角力时，并没有刻意去观察对方的腿就能知道对方的腿所在位置。更能在第一时间知道自己的腿是否受到了攻击，快速反应达到了近似直觉的地步。即使在腿部受到突然的绊剪等动作攻击，一瞬间也能本能的做出避让跨闪等反应来保持身体平衡。而这些避让跨闪的腿步动作，是在自己两眼并未观察脚下时做出的。全凭直觉与本能的条件反应。

   要想使腿达到这般敏锐，需要以下方式训练：

    布置多条间距不等角度不同的绊腿绳，其高度低于膝部。练习者眼光平视，不允许注目于脚下，然后开始盲走：

这样盲走时，必然会遇到绳索对腿部的羁绊。腿部应在无视力帮助的情况受到阻力的瞬间马上做出反应来确定如何避让跨闪来保持身体的平衡。

 要达到无论受到什么样的羁绊，你都不倒地的程度。

  训练成功的标志是当然你走在街上，手上全神贯注的玩着手机。脚下突然出现大石头绊了你，你只是身体向前略踉跄了下就站稳了，继续玩你的手机。

  腿就应像动物的触须，对外界的变化非常的敏感。这样才能成为高手。