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健康生活要素

 

一、健康的心灵：(以后将在心理健康中细谈）

1、学会放下

    不管是多么强的欲望，还是多么大的失望，还是多么重的负担，你都要学会用平常的心去看待，该放下就要即时放下，因为你的忧虑，并不能帮助你得到你想要的平安和喜悦。甚至还会很大的影响你的健康。

2、要有正确的信仰

    不是凡是都信，也不是凡是都不信，知道这个宇宙有一位神，你仰望他，寻求他的引领和帮助。也许有一天你累了，他会是你的一棵苍天大树，为你遮阳，让你倚靠；也许有一天，你受了不公平的对待，他会是你的山寨，是你的盾牌；也许有一天，你孤立无援，他就是力的帮助和力量......

 

二、勤劳

1、有积极的人生

    不要以为懒惰就是享福，懒惰能使你失去信心，使你生活少了很多乐趣，多了很多乖谬的言语和思想，让你的身体更加疲乏，所以长期不做事情，就一定不会健康。

2、不断更新变化

    不看后面，努力前面。

    不要在留念以前如何，是失败也好，成功也好，都已经过去，新的一天需要你去面对，你需要在每一天勤力的工作，不断更新自己，就像细胞代谢一样，旧的去了新的再来，不断被新的元素构成。

 

三、运动（以后将在合理运动中细谈）

    大家都知道，锻炼能给身体健康带来好处，不同体质的人要怎么样去锻炼，这个以后在谈。下面我先谈谈运动的好处：

    减轻体重

    降低血压

    增强骨质疏松症的可能性

    提高低密度脂肪蛋白的水平

    降低高密度脂肪蛋白的水平

    降低甘油三酸脂肪水平

    增强体能和协调能力。减少因跌倒而带来的危险

    提高胰岛素敏感度

    增强免疫系统

    增加整体舒适感

    看一下这些好处就可以相信：任何一个选择了进行适度体育锻炼的人都做了一个重要的选择以避免许多不同的疾病。

 

四、饮食的健康

    饮食习惯应该如何呢？医生们也已经发现采用包括每天至少7种水果和蔬菜的低脂肪食谱的病人在健康方面更为得益。这些好处包括：

    减轻体重

    降低得糖尿病得可能性

    降低得心脏病得可能性

    降低患上各种癌症得可能性

    降低得高血压得可能性

    降低出现胆固醇增高得可能性

    增强免疫系统

    提高胰岛素得敏感度

    增加活力和集中注意力

    让我们正视它吧，健康得饮食只有好处。

 

五、营养补充

    服用高品质的营养补充可以显著改善健康状况，即使力现在仍然非常健康，下面列举营养补充对身体健康的帮助：

    增强免疫系统

    增强抗氧化系统

    降低得冠心病得可能性

    降低得中风得可能性

    降低得癌症得可能性

    降低得关节炎、视网膜黄斑变性和白内障得可能性

    有可能降低阿滋海默症、帕金森氏综合症、哮喘阻塞性肺病和许多其他慢性退行性疾病的可能性

    降低其他慢性退行性疾病的可能性

    有可能提高一些慢性退行性疾病药物的临床疗效

 

    只有这5项结合才是保护你身体健康的最佳方法，这也是在你失去健康后想要重新获得健康的最佳方法。