对于我来说，睡得好是我一个特别的骄傲。我基本上属于着枕头就能睡的人，就是有事情也很少影响我的睡眠，即使我每天晚上真正睡眠的时间很有限，但好的睡眠质量帮了很大的忙。当然我还很能在坐车、坐飞机，或者活动的间歇时间睡觉，因此还很能补充有的时候睡觉时间的不足。偶尔有梦，自从我能解析出以前我常常做的几个怪异的梦境的心理来源后，我的睡眠基本上到了无梦而眠的程度。当然我喜欢高枕，喜欢冷冷的空气，然后暖暖的被窝。

    不是所有人都是这样安眠的。我有一位做教授的好朋友，失眠都有20年以上的历史了，我听听他介绍的成夜失眠的境况都觉得难受。也常看到一些职场朋友，挂个黑黑的小眼袋，显示着睡眠的低质量。我也发现，那些精神困扰严重、抑郁、有分裂倾向与妄想症的人，灰黑的眼眶也透着可怜。现在的年轻朋友适应职场压力的能力也很经受挑战，因此加班加点的生活对于他们的睡眠杀伤力很大。有些朋友则是因为对于游戏与网络生活的沉迷，这也影响到了睡眠方式与质量。有一次，我在上海的一个小学里面，看到他们校园里面的资料墙上显示的数据说，现在睡眠不好的孩子有四成左右呢。

    我一般在零点以后入睡，在早上7点半左右起床。我知道有些博友微博上的第一条信息与最后一条信息都是我的，虽然有的时候不习惯，等你习惯了就好了。作为一个平民之家出身的人，我睡硬板床、棕床、沙发床、帐篷、地板、一般沙发、好的高级席梦思，都能安睡如饴。甚至有的时候，在活动现场或者听课的时候也能大致地眯盹一下。大概唯一不能承受的是有鼾声如雷的人在侧，以前我坐火车卧铺与男同事出差的时候都有过这方面惨痛的教训。而我最喜欢的场景，是在乡野的小屋，听着雨声入睡，那或者是在乡村简朴的村居里，或者在海岛上雷雨浇泼的茅屋里面。曾经在游轮里面睡在床上无所事事地感受海阔天空，终日懒睡，也曾经在非洲旷野的旅舍里面听各类鸟叫兽吼虫鸣。还有一个特别的心得，那就是写作有助于睡觉，我有遇到事情就会想，想到灵感就老怕会忘，如果处在这样的状况下，就会影响到睡眠，而如果我能把意识层面中思考的问题变成纸面的提纲、把想到的灵感记录在笔记本上、把明天要做的事情列成了书面的要点，清空意识层，那对于安稳睡觉特别有帮助。在我写这篇文章的时候，时为午夜23:55分，这已经是我今晚写的第三篇博文，先前我已经把可能要写的这三文的题目与要点写在了一张小条子上。小条的另外一面，把我第二天开会的要点都写下来了。晚是晚了一点，但我清空了意识，今晚必然又是一个好觉。睡觉在很多时候是件享受的事情，而在辛勤的旅途之上，它甚至是件奢侈的事情。

    在我们国人的生活方式里面，似乎有些自然地偏差，忽略某些方面，比如对于拉就不如对于吃重视；对于休闲就不如对于职业重视；对于睡就不如对于起重视。就在我们一般上的知识与信息里面，睡觉只是一个例行动作，而很少留心去关注与研究，因此福临门、UMG联播传媒、零点研究咨询集团今年9月12日开始一起来做中国人睡眠指数的研究才显得很重要。我们也会经常把一些我们研究中的发现与大家分享，大家的睡眠大家一起来研究与关心。

昨日场景：与飞马旅星驹企业流程优化管理沟通。主持WABC 第二届美丽心灵感恩季活动暨2012爱心企业颁奖仪式。在静安书城90后签售。

本周袁氏推荐小菜：鲜汤玉瓜

三四斤重冬瓜一只，洗净表皮，去两侧头尾，切成一寸见方的带皮冬瓜块。去油骨汤三大碗，放入冬瓜块，不加其他佐料与食盐，大火煮开后转中火煮45分钟至冬瓜肉部分酥烂。准备生抽酱油碟，放蒜泥、砂糖、辣酱酌量，冬瓜连汤装盘可用。