5月12日我参加了@九九维康 联合@白领黑苹果 发起的“三公里微改善”活动，上海浦东世纪公园定向野行3公里活动，完了还与参与活动的200多青少年朋友一起分享了微改善的意义。现场还举行了俯卧撑PK活动，不在输赢，在于加强活动。活动完了，出了少许的汗，就感到很舒服，周末放松的环境，在世纪公园格外能感受到活动的价值。我在现场也与各位参与朋友分享了这样活动的意义——3公里快走，大约30分钟，消耗的卡路里大约在300卡以上，能够很好地帮助我们减少自己通常过度摄取的热量。我自己往往周期性地运动与疏于运动，通过“三公里微改善”，我希望自己能够更好地把改善健康状况的工作管理起来。特别感谢来到现场的黑苹果志愿者，有青年公益的地方总能看到你们，真为你们骄傲。

    现代白领的生活充满紧张度、压抑感与闭锁性，很多年轻朋友在校园时代就没怎么锻炼身体，因此在进入职场不久，很多白领朋友就会表现出这样那样的亚健康状况，@九九维康 联合@白领黑苹果 关爱白领健康，也将这一主题设计为白领黑苹果春风会的核心主题。我们只要在自己的生活实践中，把握适当的方式，用一点有限的时间，有所坚持，就能让我们自己的健康得到改善，虽然每次是微小的，但长此以往就是巨大的。而且@九九维康 联合@白领黑苹果还在大家参与线上线下活动时，以大家的参与量计算捐赠给贫困山区孩子体育运动设施的捐赠量，这样让我们自己获得运动的同时，也帮助了山区的孩子，光荣归于我们全体参与者。

    大学时代我是个积极而且有恒心的锻炼者，这点给我那个时候的学习以很大的帮助，也给我现在的职业状况以很大的帮助。我以前经常有机会与公司同事打篮球与骑马，现在经常在跑步机上坚持运动，也积极争取参与更多的白领黑苹果集体健康活动，在我们的办公空间里，我们的工间操与游戏篮球机也希望能帮助到所有同事的健康状况。现在零点大约有600名员工，90%是80-90后，大家虽然很年轻，但是我们希望大家能把健康从身体最好的时候抓起，免得有“少年做债老来还”的遗憾。我们也很愿意提供更多的帮助给到黑苹果，给到青年白领，给到飞马星驹的创业者与创业企业的员工们，给到很多需要得到帮助的各方面的朋友，我们一起来加油！三公里，微改善。

昨日场景：参加“幸福方舟”学习型组织启航班『乡镇品牌有多远--乡镇作为整体如何建立品牌』主题分享。九九维康健康跑。

本周袁氏推荐小菜：小炖杂鱼

选择活鲫鱼、黄骨鱼、白条鱼各两至三条，剖净后放入锅中，放入无油骨汤至可没入鱼儿，然后加酱油食盐酌量，花椒面食糖少许，姜葱蒜适量，中火而烧，至只留少量汁水可用也。