标签:
钟雪灵三八国际劳动妇女节全面健康生理心理社会功能杂谈 |
分类: 杂文与评论——一家之言 |
此文新浪新闻中心首页推荐
女性论坛首页推荐
如何做个全面健康的魅力女人
文/钟雪灵
世界卫生组织(WHO)衡量是否健康的十项标准如下:
精力充沛,能从容不迫的应付日常生活和工作;
处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔;
善于休息,睡眠良好;
应变能力强,能适应各种环境变化;
对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;
体重适当,体态均匀,身体各部位比例协调;
眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;
牙齿洁白,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙;
头发光洁,无头屑;
肌肤有光泽,有弹性,走路轻松,有活力。
时下,工作节奏快、生活压力大,女性的身心健康尤其值得关注。比如有的女性长期上夜班。如果休息不好,容易出现内分泌失调,进而皮肤粗糙、毛孔粗大、皱纹增多、色素沉淀等。上夜班的姐妹们,要注意饮食健康,多吃一些有利于消化的食物,比如绿色蔬菜、新鲜水果等,再适当补充一些维生素A。还要勤喝水、给皮肤及时的滋润和保养。当然,上夜班的姐妹们要想不受影响,保障充足的睡眠很重要,在白天补觉的时候,要尽量创造安静、酷似黑夜的环境。只要养成白天睡觉的习惯,并且每天不少于七个小时,形成正常生活规律,就不会因为上夜班而产生负面影响。充足的睡眠就是女人最好的化妆品。
姐妹们还要注意,据有关资料显示,爽身粉可诱发卵巢癌,要尽量避免使用。
另外,女人惯用的护垫、棉条也会造成妇科隐患——大多女性都以为,使用护垫可避免阴部和内裤直接接触,有助于保持阴部清洁卫生。其实,这种想法是不科学的,因为长期使用护垫,容易使阴部透气不畅而致感染。使用看似方便的内置棉条也容易增加妇科疾病的风险,尤其是长时间不更换棉条,更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。所以,最好只在月经将净或月经将至的短期内使用护垫。尽量不使用棉条,使用时要及时更换,睡前务必要更换新棉条。
再就是,各种清洗液也容易洗出妇科疾病。据了解,有60%至70%的患者因长期使用清洗液而患上阴道炎。所以在健康状况下尽量不要使用清洗液,只需要用清水冲洗外阴即可;当出现阴部不适时,要去医院看医生,不可自己滥用清洗液。
【参考资料】《健康心理学》等专著,北京科学技术出版社和安徽大学出版社联合出版的全国医学院校心理学专业教材。