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健身物语
(2007-05-04 22:30:45)
标签：
杂谈 |
分类： MSN搬家 |
"高冲击:一直处于一个高强度的状态,在一瞬间你的双脚都离开了地面,就像跑,跳;"
"低冲击:就有一只脚始终留在地面,就像走、抬膝。”
“MAMBO：来自拉丁的动作，在原地踏步的基础上变成前踩一步，后踩一步，再加上一点腰胯的感觉，”
“SLIDE：有点像滑雪的感觉，将一条腿迈出，重心迅速转移，另一腿顺势斜滑过来，如果再把双臂向两侧张开。”
“V-STEP：用踏步的动作在原地走出一个V字的形状来”
“STEP
TOUCH：就是做左右的并步练习，也就是向一侧迈一步，再将另一只脚并过来，如此左右，反复”
“LEG
CURL：只是将并过来的那条腿，变成向后勾或卷曲的动作”
“AEROBICS
PULSE”有氧派对——研发人：吴承翰
“减肥不是看出汗多少，而且看运动心率是否达到有氧状态”
“4个8拍的规律”
“把运动融入到生活里，把它变成一种习惯，因为健身是一辈子的事，要用一辈子去完成”
“运动会造成体内肌糖原的分解、水分和电解质的丢失，所以在运动结束后应该适当补充运动饮料、或者吃个水果，能够促进身体恢复”
“有氧运动：在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是：持续20-60分钟以上，中低强度，大肌肉群的运动”
“主要功能：改善心肺耐力、肌力、肌耐力、增加柔软度及减少体脂百分比。”
“有氧运动的强度：心率=（220-年龄）*（60-80）%”
这些都是平时上课，教练说的，今天有空可以写出来，算是健身日记吧。
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