应该写昨天去兆龙上杠铃了，因为现在已经是周日了。

杠铃自从HL上以来，一直坚持上，虽说中途间断一段时间，但在先前上的时候也是非常认真，上完后，第二天肯定有许多问题要问，就这样，慢慢喜欢上杠铃课，上瘾了，确实可以给身体带来变化。

今天就是这样，有两个动作我终于做对了，而且在教练的解说下，慢慢体会，乐趣无穷。

一个是有一节是把杠铃放在脑后，进行下蹲的练习，每次做这节的时间，第二天脖子非常疼，特别难受，今天，在教练的讲解下把杠铃放在了肩膀上，效果果然不错，脖子不疼了，动作还做到位了。爽

再一节就是躺在踏板上，两肘夹紧身体，手举杠铃进行上下的练习，以前做的时候不光夹不紧身体，而且杠铃在我手里还晃，今天，完全不这样了，我终于找到夹紧身体的感觉，杠铃也不在我手里晃了，动作做对了，疼的部位也对了。

杠铃课终于有新的突破了，所以，只要坚持，没有做不到的。

昨天教练也说了，锻炼也要动作正确，否则不管练多长时间，还是会没有效果。