今天上杠铃课,发现一个细节,就是有一节动作,就是练完三头紧接着下一节,举起杠铃的时候,需要曲膝,同样,还原也需要这样,也以前没太留意,教练只是在说让自己的膝盖放松,这怎么放松呀,膝盖没有弯曲也不代表不放松呀,但今天终于明白了,需要曲膝,这样还起到保护膝盖的作用.

上杠铃课,人比较多,教练不可能一一下来指导,只能通过不停地强调动作要领和自己的领悟去完成,其实这中间,有许多动作我们做的是错的,这就需要我们坚持上,每次去领会教练所说的,才可以不断地来改正错误.

每次上这种功能课的时候,包括普拉提,极限训练,课前我都会让自己冷静下来,不要像上其他有氧课的时候那么兴奋,因为兴奋点一上来,有些动作做不到位不说,还控制不住,达不到锻炼的效果.

再有就是每次观察教练的动作,看自己是否跟他做得一样,并且认真听他说,做动作的时候,脑子也要动起来,这样才会有进步的.