这不上是不上，一上就连着两天两节，要是每周保持这样，我也就知足了，周四和周五都上了杠铃，不一样的教练，感觉也不一样。

 周四，唐唐的，好久不见了，好像比以前壮了，音乐比较熟悉，好像，其他教练上杠铃，也用这音乐，重量，挑战了一下自己，尤其是蹲腿的动作，大肌群都在这里，所以，对自己狠一点，效果真是有，昨天和今天，再加上，昨天又上一节，靠，酸得不行。

 周四的杠铃，也蛮用力的，感觉还行吧，尽管这么久没上力量课程了，而且，这一段的运动也不是特别专注，但，好在恢复得比较快，各种感觉马上就有了，如果要是坚持的话，还可以恢复到以前的状态。

 昨天的杠铃，更是，让我“痛苦”，因为身体已经浑身疼了，不过，昨天做的时候，有些地方，反而，像以毒攻毒似的，坚持下来了，反而可以缓解一下疼痛感。

 今天歇一天，明天再努力一下，上上有氧，总算歇这几天，没白歇，运动的力量是强大的。