长假前，计划得假期健身活动，完成得非常不错，起码，在我看来，像在补救，连续三天的私教课，每天都有不同，当然，身体也有反映，否则，就不会练了。

 第一天的私教，还是惯于以前的方式，跟着私教，任他发号式令，自己按部就班做就好了，再加之，这期间没有团体课，所以，在跑步机上的练习要有一些。

 第一天的训练没有太多异样，没有太多不适，当然，真的没有迟到，每次没有迟到，或者少迟到一次，我觉得好心安。因为前几天，或者叫节前的一两天都没有运动，有单位的事，有与安检有关的事，总之，把先前漏掉的尽量在假期补回。

 也许是长假与以往不同，是八天，双节同庆，所以，北京这边，好像春节一样，街上的人好少，当然不包括繁华地区，而且为了人们可以愉快度过双节，交通方面做了巨大贡献，所以，才有路比平时通畅许多，车上人比平时少许多，爽。

 健身房更不要说了，除了几名工作人员，会员也不是特别多，静，我要的就是这种感觉，健身时间长了，又回到原点， 独来独往，没有更多与其他人接触，除非是熟得不能再熟的好友，跟以前上团体课不一样了，随便上几节，你都可以认识好几个朋友。现在情况不同了。

 第二天的训练是将第一天的训练再重复一遍，但要自己记住所使用的重量及动作的准确性，以及顺序，没料到，因为每次有私教，自己的大脑处于关闭状态，只是想活动一下，为了让自己保持一个持续的运动状态，在私教的提醒下，知道以后应该这样做，即使没有私教的情况，也要自己练才是。原来是这样紫啊。没想到，下次知道了。

 第三天，也就是今天，利用一节杠铃课的方式再次纠正大家的错误，以及在做的过程当中的疑问，人不多，这正是教练一直想要达到的一个状态，利用私教方式来融合有氧或力量课程的方式，更好地让会员认识自己的身体，认识所上的课程，了解自己的错误，及时纠正。因为平时，上团体课是没有这种机会的。

 这算是新尝试，新体验，所以，今天的杠铃课在教练的监督下，重量也有所增加，因为平时担心会有举不动的情况，或者出现意外，今天统统都正常。

 当然，个别问题也在做的当中，被教练纠正，想着从两年前开始接触杠铃，那时，对杠铃一无所知，每次下课后，总有无数的问题，无数的疑问，追着教练后边问个不停，后来，逐渐慢慢熟悉了，慢慢适应了，慢慢喜欢上了，慢慢身体出现变化，各种细节的变化只有坚持，你才可以发现，而且自己在享受这份变化的同时，那种成就感和满足感是无法形容的，今天后半段的音乐听着好熟悉，也许教练是想让大家更好地挑战自己，因为后几节，比较累，而且做到最后，大家的力气也会下降，这时，音乐是最好的解药。

 平时，可以一个小时就上完的杠铃，今天用了一个半小时，算是非常合适，而且目的算是达到了吧，因为前两天的训练，身体也有部分在疼痛，但还没有显出来，今天全显出来了，估计明天后天还会延续一下。

 小范围的，大运动量的，集中的，有氧+私教，这种方式不错，非常有意思，希望可以继续。

 好久没有这样写过了，因为课程本身非常吸引我，另一方面，教练起到主导作用，有他的带领，有他的指导，有他的口令，以前，几乎可以把每节课的感受写出来，即使是重复的课程，因为每上一次，你自己的表现是不一样的，同样，教练每一节课说得都有不一样，看你怎么领会，怎么理解。每次写出自己的一些心得，算是对这节课的一个总结，下次才可以有问题提出，才可以有提高，健身也是一种学习的过程，同样，做什么事情都是一个学习的过程，看你怎样对待了。