还是固定每周六的私教，平时的时间，好像没有机会，也没有太多时间给它，索性，放在周末，因为这样可以非常有质量地上好一节课，状态可以非常好。

 今天的私教再次没迟到，歉疚感减少些。今天比以往好像有些变化，更多的是练习腹肌，肩部，背部，以及胸大肌，还有上肢的力量，感觉还可以，不过，确实有点累。

 课程上得非常完美，上得也非常快，在做得过程当中，教练还在纠正动作，或者是做一些提示，很好，我喜欢这样，因为有时，动作会做得不标准。

 然后，又继续上杠铃了，这是最好的组合，上一节私教，再上一节团体课，无论是有氧，还是力量课程，都会对身体的效果起到非常好的作用。教练以前不止说过一次，以前他上团体课的时候也在不停地告知会员。

 杠铃，因为上得次数真是有限，机会难得，所以，要认真一些。操房的人不少，当然，就目前操房的面积来说，不少。

 课程还是从热身开始，教练一点儿没变，还是以前上杠铃的感觉，口令永远提前半拍，让你做起来特别方便，我找到以前上杠铃的感觉了，同样，我也更注重动作的准确性了，我知道应该注意什么，只不过，有个别动作需要改正。

 还是习惯一个教练的团体课，好像，很难改变，就是感觉对，这一年，在陆续适应其他教练的课程，也不能说不好，都在努力地上着，目的是强身健体了，想着以前快乐的场景，回味。