周六的锻炼是快乐的，有效的，以致疼痛延续到了今天，周六的私教，让我体会到新的锻炼方式，用一根绳子似的东西，就可以让人的核心得到训练，要说，挺有意思，绳子的力量蛮大的，所以，在第二次体验的时候没有恐惧了，有的只是怎么可以做出标准的动作和达到锻炼核心的目的，有时健身也向工作一样，也要去钻研，而不只是一味玩，一味地没有目标的消耗体力。

 上完私教，去新光办了点事，回来后，继续单车骑行吧，因为这个主要是对大腿，腹部多余的肉进行锻炼，而且出汗率比较高，挺爽的，就是前面没有电视，要是有电视，可以坚持更长时间。

  时间过得就是快，眼看着离六点多的杠铃快差不多了，也没准备手套，算了，就这么上吧，因为没打算再等到上杠铃，但毕竟是力量课程，教练建议多上一些力量课程，与有氧相结合才是最完美的健身方式。

  好久没上杠铃了，某位同学没来，所以，放音乐的工作，落在我的肩上，好长时间没放了，都不会了，幸亏中途没出什么意外，否则。。。。。。音乐非常好听，我的重量始终就没有更大的调整，我不求重量的多少，我只求做的过程达到教练说的标准，这就够了，只是不可惜，不能坚持上，总是上了一节，再上下一节的时候指不定什么时候了，唉。

  周六的完美训练结束了，已经有点累了，所以，在不停地喝水，第二天，就是今天早上的状态，浑身疼，但疼得不那么累，不那么乏，就好像拔完罐子，浑身非常舒服，身上有多少个圆印儿没关系一样。

  走出健身房，观赏着长安街的美景，真漂亮。