今天是周日，天气晴朗，比昨天暖和些，而且现在开始试供暖了，屋子里不是特别冷了，休息的感觉真好，在家就是好，今天不想到处逛了，在家稍停呆会儿，感觉一周好像在家的时间越来越少了，工作占去一大半时间，真的觉得在家呆一天都是享受。

  最近听说有些教练去培训了，健身房的课没太在意谁上，反正想今天去，活动活动，要不太难受了，精神状态不太好，还特别累，昨天有幸收到消息，今天的内容是我的最爱，再加上专业的教练，不去肯定不行，于是，下午奔了健身房，现在健身房运作得真是一天一个样，一周大变样，环境很棒，各个操房也充分各自的功能，越来越好了。

  今天两节课，一节踏板，一节杠铃，都是靓教练的，自从换了新工作，好像跟健身要脱离似的，更不要说上课了，连教练见到都说难得，是啊，确实难得，以前也是天天泡健身房的，不过现在是非常时期，工作不能太放肆，要花些精力，时间，难免会有损失的嘛，忍了。

  好久没上踏板了，争取了半天，课程的安排还有待调整，所以，好像有两个多月没上踏板了，今天上得非常高兴，板比以前的矮了，但长了一些，强度上没有特别大的影响，因为难度没减，动作没减，还是一个小时的时间不停地跳，不同的板效果应该差不多，踩上去还算比较稳。

  课程开始，程序一点没变，当然啦，还是靓教练啦，太熟悉了，只是真的有一段时间没上了，怕有陌生感，跟不上呢，而且其他的会员也不是太了解，所以呢，还是有信心上好的，热身开始，很简单，很简短，以前起码要十分钟，做得蛮充分的，今天很快进入主运动，两组动作，动作不少，有些碎，跨板的动作比较多，对方位的变化也蛮多的，好在，看一遍基本可以学会，就是有点累，毕竟好长时间没有这样运动了，一瓶子水不到一节课已经消耗掉了，两个多月没正经练，今天还可以跟上，比我想像得要好，体能更方面没有太多下降，上课真的是一种享受，以至于可以不逛街，不在家看电视，运动的吸引力蛮大的，还可以让我们的身体更健身，心情更舒畅，结交有识之势，志同道和的朋友在一起聊天，没有任何乱七八糟的东西，也算是因为健身得到的一笔财富吧。

  一个小时的课程总是匆匆而过，好在下节课也是靓教练的，所以，时间上可以灵活一些，太久违的踏板，风格没变，音乐有些变化，听着还算可以，动作嘛，第一次接受两组新的动作，还行，因为真的不是特别难，只不过变化比较多，动作的本身，原始状态是非常简单的，也就是说基础动作是非常简单的，后面的变化都是依据基础动作变的，很顺，很完整。在熟悉的音乐中放松，简短休息一下，准备下节杠铃课。

  因为前面的会员不上了，自然地站到了第一排，离教练蛮近的，跟在兆龙上似的，杠铃课的人蛮多的，一点看不出今天是周日，看来，大家的认知度是非常高的，好长时间没上了，今天的强度没有加太大，算是一个一般强度，不会太轻，但也不会对身体造成伤害，课前和课中间靓教练的讲解没有半点的偷工减料，讲得非常详细，听着蛮熟悉的。

  课程蛮熟悉的，动作也记得蛮清楚的，还是认为上杠铃课对自己益处多多，还是习惯靓教练的杠铃，其他教练的不太适应，因为站在第一排，前面就是镜子，从镜子里看自己的动作，和教练的对比，是一个提高和改正的最佳方式，比起来还算标准吧，上得时间也不短了，应该是有进步的，真的希望以后每周日都这样，课程的当中出现两段小插曲，每次上杠铃课，教练都需要一位人士帮忙放音乐，因为教练真的忙不过来，这样，可以省些时间，由于本人的有利地形，被委以重任，以前帮放过，虽说不是天天放，但起码使一次就会了，这次隔的时间太长了，连教练都说时间长了，配合不默契了，老不去上课。

  有两次放错音乐了，教练那举着杠铃呢，摆着姿势，就等着音乐呢，我按了，我也不记得是按错哪个键了，反正出声了，结果错了，特别不好意思，靓教练其实要求蛮严格的，不能因为放错音乐啊，耳麦啊，上课需要的器械啊，以及其他因素来影响他上课的氛围，情绪，跟他太长时间了，非常了解的，今天纯属意外，但还是有点过意不去，抱歉了，真不是故意的，脑子里好像没想这些，觉得教练可以放的，但后来，觉得他顾不过来，下次注意。

  还有做最后一节的时候，因为健身房的杠铃片都是新的，彼此间比较滑，中途没拿住，有一片掉上了，天啊，那声音比音乐声都大，教练惊了，我也惊了，累得，老不上了，手都不听使唤了，运动虽说是要坚持，但也是循序渐进的事，切不可一口吃个胖子，那样，对身体不好，今天和下周整好赶上其他教练培训，好像上靓教练的课程机会会多些，因为明天有一节单车，是19：30，希望可以出席。

  今天非常开心，洗完澡出来，反而一身轻松，精神矍烁，为明天新的工作日奠定良好的基础，晚安了。