今天是端午节，从早上一直到下午收到节日短信，很是高兴，很礼貌地回复了，虽说现在物质基础非常强硬，吃个粽子不是什么难事，平时，想吃就吃，超市，商场的供应总是应有尽有，但还是觉得过节吃感觉和平时不一样，吃着很香，节日气氛比较浓，所以，粽子就放在中午吃了，晚上吃完不便消化，南方的过节气氛更浓，因为有赛龙舟，更是热闹，灾区的人民也过上了端午节，吃上了粽子，很欣慰。

  下午，去百盛败，顺便上一节杠铃，先把东西放在店里，省劲儿，进到店里，惊喜出现，BEN的综合舞蹈，发型真流行，光头，靠，牛，个性十足，这头也凉快，哇噻，个性就是时尚。然后，去百盛逛，收获颇丰，爽。回到店里，又一惊喜，看见诸位好友，同时出现，细细，萌，蹄，昊，湘，当然，关键人物兔兔是不得不特殊介绍一下下，也是从头开始，换发型了，今天只是端午节耶，大家没必要这么隆重吧，幸亏买了许多东西，配合一下，否则还真是

  不一会儿，HL出现了，说话声音真是小，还是面带微笑，等待上课，唐唐的有氧舞蹈被某位教练代课，人不多，教练倒是认真，以前见过几次。下课了，进去，准备上杠铃用的东东，随便在后边找了个位置，不愿太靠前，上时间长了，需要自己体会，能听见口令，看到教练的动作就行。

  课程开始，每一节还是那么熟悉，结合自身特点，调整每一节的重量，精力还是放在教练在过程当中的提示及要领的描述，体会着自己的动作是否正确，做完第三节推胸的练习后，教练提出要用掌心推杠铃杆，而不要紧握，劲儿用在指头上，啊，用掌心推，万一杠铃杆掉下来怎么办，下次试试。在做的过程当中，教练也下来看会员的动作，所以才有了最后的课后培训，很宝贵，而且还是免费的哦，不是谁都可以听到的，一定要坚持到最后。

  整节课，教练讲得很多，也许是下面没有课了，在时间上可以宽松一些，教练在滔滔不绝，讲得很细，听的同时也在过脑子，尽管在课后不能复述下来，但在上课的过程中可以记得非常清楚，并运用得当。

  在快结束的时候，教练要求大家下课后停留几分钟，他要强调几个出错率比较高的动作，不是每节课都有的，整节课结束了，教练在讲着容易出错的动作，在耐心地听着，说的几个动作就是练习三头的动作今天突然有种茅塞顿开的感觉，下周试试，不知还会不会有课后培训，珍惜每一次的机会，坚持到底就是胜利。

  在上课的过程当中，教练再次强调要精力集中，把所有的精力都在这节课上，与这节课无关的事不要想，要对自己负责任，对得起办的这张健身卡和所交的钱。确实是，每天都在坚持运动，因为卡是自己用挣来年的薪水换来的，很辛苦，这也是动力之一。当然上某位教练大人的课，真的不能马马虎虎，否则会被告知偷懒的，要严格要求自己。

  下课了，公共区域几乎没什么人了，洗涮涮，走了，明天还可以休息一天。乐死。