课前教练的开场白非常有意思，因为今天的人不是特别多，但这种变数是比较大的，任何人都控制不了，教练自嘲到也许是太难了，说的时候脸又红了。上课人数的多少受多方面因素的影响，天气啊，季节啊，课程本身啊，时间啊，会员啊，教练啊，诸多因素，大家既然来了，开开心心地玩，教练既然充分地做了课前准备，尽情地发挥吧，大家健身并快乐着。

  现具体说说今天的踏板，坚持的效果看到了，流畅的感觉出来了，流畅指数到达8了，因为还有些不足，暇疵，可是教练的表现已经是形云流水般了，比前几次跳得更好了，教得更顺了，动作编排得非常顺，连结得也非常好，教练也在慢慢提高，慢慢磨合。

  动作嘛，觉得今天特别清晰，以至下课跟教练说起反而觉得非常容易，除了第一组动作多一点，稍有点难度，其它真的没有什么特殊，前两次跳也许是由于第一组合的问题，思路有些混乱，导致整个课脑子糊里糊涂的，所以，觉得一节课好难，还那么多动作，今天动作非常清楚，动作的走向非常明朗，因为有两次的反常规动作，做了两次，基本可以适应了，今天再做，自然而然地变了过来，没有觉得别扭，课上得非常棒，由于天气有点热，所以，一节课出了好多汗，跳到最后，又教了一点点新的动作，后面的动作要在下节课完成了，如果整套动作都变化完了，跳出来会是怎样的效果呢，那肯定是眼花缭乱，顺畅无比。希望可以跳到整套动作。整节课的节奏还是非常快，因为动作有点多，音乐被重新编排了一下，很好听，以前也听过，好像回到以前上踏板的感觉，动作有点多，有点难，做放松前，教练也在告知会员，上课要有提高，不能总在原地踏步，好长时间没上这样的踏板了，动作多，有点难度的踏板。看来教练也在不断要求自己，不断提高，那我们一起进步吧，一起快乐，一起享受过程。

  放松的动作变了，音乐很不错，舞蹈的感觉很完美，结合着全身的抻拉，音乐结束了，放松也结束了，教练洪亮的声音再一次是：下次再接再励。然后是在门外恭送会员，一节课就这样结束了。

  今天跳得非常顺，没有更多时间喝水，没有更多时间摆POSE了，没有更多时间对着镜子摆出不解的神情，没有更多时间看教练的表情，没有更多的工夫看表，没有。。。。。总之，一切进入熟练阶段了，所以，没有觉得累。如果周三再体验一下，相信流畅指数会到10。那时，过程就是更加精彩了，结果可以被忽略掉了。

  走向更衣室，洗涮涮，和好友一起出来，走在路上，吹着晚风，呼吸着新鲜的空气，已经有人进入夏天了，让我们为健康继续坚持，为快乐继续前进。