今天是周五，因为昨天下午的快乐时光，导致今天从早上到下班，忙得是昏天黑地，脑袋有点疼，下午快四点了，不干了，休息，摆弄摆弄屋里的花，看看杂志。美

  下班了，很快到了百盛店，人不多，就像教练说的那样，到了年关，就能看出谁热爱健身，谁坚持到最后。

  从更衣室出来，占了单车，然后，看了会儿杂志，等待秦侠下课，这时，下课了，占了个位置，感觉今天应该跳上周的动作，因为上周的刚跳一次，今天是第二次，HL出现了，一身的蓝色有氧服，虽说蓝色的色调不同，但搭配不错。

  课程开始，教练在简单陈述过，进入热身，今天的感觉太好了，教练的感觉好，我们跳得也好，音乐选得不错，是上周的动作，更熟悉了，而且音乐只快了那么一点点，效果就大不一样，太神奇了。

  今天跳得很开，特别有激情，动作接得也好，身体的柔软度好一些了，跳得很开心，手的动作加上，更容易跳得协调，整节课很HIGH，高水平的有氧派对。

  动作还是三段，每个组合，不停地跳着，达到熟练，哦，忘说了，教练今天没有耳麦，突破以往方式——大喊，今天反而肢体的动作更多，眼神啊，还有手势啊，穿插在里面，底下会员很是配合似的，看得懂教练的表达方式，这样，教练可以省些力气，带领我们跳得更起劲。

   下课了，玩得太爽了，还有一节单车，调试完毕后，先热身一下下，自由自在地蹬着，听着教练放的音乐。

    教练换好衣服，来到单车房，说了一些注意事项后，开始，还是五个蹬车的方式：站姿，坐姿，跳跃，蹬山，平地骑行。单车一直跟着HL上，知道不少知识，感召力很强，讲得非常到位，今天的单车还是按惯例骑着，到后面的蹬山，有点在挑战极限，但最终没有停下来，挺高兴的，人的潜力是靠自己挖掘的，有成就感。及时补充水份。

    一节单车课很快过去，下课喝着水，这时，觉得水是生命之源，和认识的朋友聊着，也在和教练说着，健身房里的我就是这样，笑声不断，而且笑得特别爽朗，我喜欢这种快乐的氛围，人与人之间的接触是那么简单，快乐，白天工作是在一个特定环境下，不受个人喜好而定，需要适应自己的生存环境，提高经济基础。

    和认识的朋友走进更衣室，一起走出健身房，还是笑个不停，说个不停，明天可以休息了，快乐的周末。快乐的周五。