今天是周五，白天被大雾笼罩，即使在屋子里也觉得空气中弥漫着雾气，让人好不舒服，这种天气空气质量也非常差，减少出行吧。

  今天不串店了，留守百盛吧，而且还可以和认识的朋友一起玩，开心，况且今天是周末，路况肯定不好，到了百盛店，才17：40，哈，看见满足在上街舞，人不是特别多，估计和天气有关，单车房已经开门了，占了个车位，换衣服，在更衣室，发挥自己的“特长”，好几个平常不怎么见的朋友今天都来了，兴奋，欢歌笑语，下班后锻炼就是不一样，特轻松，哈哈。。。。。。。。。。。。。。。。

  换好衣服，等待上课，门口的人不少呢，下课了，占在了最前端位置，今天有思想准备了，估计教练还要“舞蹈+有氧”，现在的主流趋势，教练简短的开场白后，进入课程，热身，音乐很好听，节奏感强，跟着教练，有了舞蹈的感觉，放松的感觉，因为不是特别难，前边的热身还可以，算是正常。

  接下来，进入主运动，今天的动作可是不少，像是一个个片段结合在一起，没有了左边和右边，有的是好多小动作，一个一个地接着跳，真的像是在跳舞了。教练跳得真是卖力，而且是全身心地，每个动作都做得特别到位，手上的动作和脚上的动作配合得是那么好，我因站在最前端，虽说舞蹈的感觉没有完全跳出来，但毕竟是第一个，还是认真对待吧，不要半途而废。但身体的感觉还是没有完全出来，跳得特别不好，自己也没有兴奋起来，身体有点发紧，也许真的像教练说的，要慢慢找感觉。尤其现在好多课程都加入了舞蹈元素，感觉最重要。

  听着阳光的音乐，下课了，去单车房调自己的单车，教练也随后进来，只是不经意地问一句“教练的衣服怎么全湿了”，而我的衣服几乎没怎么湿，教练的几句话让我顿悟，有氧派对还没有进入状态，尤其是舞蹈版的，而且还是HL的，尽力去适应就是了。

   单车课程今天是超水平发挥，浑身好像有使不完的劲，而且状态极佳，一节课觉得没蹬几首曲子，就结束了，太快了，今天的强度又加了半圈，还行，自己可以承受，而且出了许多汗，教练的状态也是出奇的好，今天的强度还大了一点，在教练的带领下，坚持骑行，尤其最后有一段登山骑行，强度在加大，同样速度也加快了，太刺激了，太有挑战性了，居然可以跟下来，对自己的挑战成功，自己给自己鼓掌，一节课水消耗比较多，汗像水一样从脖子底下流下，出汗的感觉真好。

   下课了，洗澡，终于不用准备去兆龙的东西了，都放在百盛了，先休息一下，周二再继续，下周三就是万圣节了。期待一下。