今天是周五，白天还算轻松，一边聊着一边干着，时间还是快得飞快，五点下班奔百盛，路况还行，一周三天都在跑兆龙，觉得百盛真是太近了，到了店里，时间还早，占了单车，去更衣室，人有点少，也许是天气的缘故，换好衣服，在操房门口看着里面上课，一直认为是满足，定睛一看才知是李英频，临时代课，没贴出换课通知呀，教得不错，舞蹈的感觉特别好，有空一定去上上。

  接下来，HL的派对，一会儿，教练出现了，穿着米彩有氧服出现了，一身的深色系，沉稳中带着帅气。因为时间还来得及，教练在调试着音响，底下的会员聊着，特别热闹，这时，开始上课，熟悉的开场白，多说了一句自己感冒了，强度会减弱，然后，进入课程，接下来发生的事让我感到意外，同时也觉得一时有点缓不过神儿来，所以，整节课上得特别生疏，只是为了跳而跳，没有融入其中。

  课程的音乐一直都是节奏感特别强的，特别专业，HL的动作也是舞蹈感觉特别强烈，跟以往的风格来了个180度大转弯，因为没有任何思想准备，一时接受起来有点不太习惯，尽管是三个小组合，三组动作，跳得不是特别连贯，而且最后一个组合只跳了一边，还是说这个组合就跳一边，不是两边都跳的，没弄明白，反正就是最后一个组合，跳了半天，跟我们平常跳得不太一样，脚下有点绊蒜，跟不上节奏，老错，不是快就是慢，今天的派对可以称之为“舞蹈”派对，而对于HL来说，更是质的飞跃，突破自己，不知是不是以后的派对会跳成这样，确实可以让全身得到运动，也许真的像教练说的，跳出感觉最重要，也许跳习惯了感觉也就出来了，一回生，二回熟，让自己的健身理念也与时俱进。

  下节课，单车，感觉好长时间没上了，其实就是长假期间没上，可是，现在一周就一节，觉得少了，现在的单车也不用特意的占地了，人在减少，也跟单车教练有关，百盛店的单车更换太频繁了，而且水平也有不同，唯独周五的单车一直没有换，庆幸呢。

  今天的单车，感觉比较好，而且发现自己的腿部特别有力量，尤其是站起来蹬的时候，腿上的肌肉也在增多，平时也可以摸到。由于天气冷，出的汗不像春天那么多，还是出了些汗的，蹬完有点差气，调整了一下，没事了，一节课的时间很快过去，有点意犹未尽，或者叫没觉得太累，习惯了。单车不愿放弃的运动项目。

  下课了，做完放松，身上的汗差不多没了，洗澡澡，回家，明天可以休息了。这一周百盛、兆龙的跑，时间上基本掌握了，越来越喜欢兆龙了。