今天休息，可以上杠铃课了，昨天再次问教练是不是上，答案：是。上周由于教练有事，停了一次，前一段不是特别连续，因为教练太忙了，出现了隔周上的状况。总算，今天又可以上了，高兴。盼着上杠铃，白天在家忙着家里的事。

  晚上，到兆龙快18：00了，去六层看了会LB的踏板，整好是最后的几分钟，跳成品的时候，人也不是特别多，还有些不好的人，走了也不把踏板放回原处，太不文明了，大家应该养成好的习惯，尤其是上这种借助辅助工具上课的时候，提前走一定要放回原处，否则，下节课怎么上呀！

  看LB的踏板，依然是快，转，多的特点，再加上腿上的优势，上踏板根本不是问题，太轻松了，羡慕死了，自己的腿哪怕比他短一公分呢，跳起来绝对自如，以前上过一次，非常简单的一个跨板动作，他由于腿长，不费力地就完成了，我连蹦带跳地算是完成了，幸好没有摔倒，危险系数比较高，所以，一直没有再上他的踏板。下课了，和认识的朋友聊了几句，就去五层了，多功能机上又没地儿了，只好在跑台上，设定的速度比平时快，快走，也是一种锻炼或是叫热身，走了半个小时，身上热了，情绪也有点兴奋了，这时，直奔六层，在后面，看会儿爵士，尽管每次都在说李佳的爵士教得不错，但还处于欣赏，至于跳，有空的话，肯定会玩玩的，再说。

   这时，唐唐来了，打了个招呼，因为周四见过了，没什么意外，只是聊着，觉得挺见谈的，尽管她的课我上得不多，到后来不上了，但依然还可以聊着，像朋友那样，现在论坛里也有有关年轻有氧教练的评论，当然，这其中也有唐唐，大家在一起支持年轻教练。加油。

   课程快结束的时候，HL来了，默默地组装着杠铃，突然站在我后边说到了糟糕的音响，我说，一节课都是这样，他已经非常失望外向无奈了，因为下一节他的课也要在这种糟糕的音响中度过，周四已经有一次了，今天也没能修复。

   今天上杠铃的人相对比较合适，不多不少，上上周有点挤了，今天不错，每个人的地方，以及人与人之间的地方都非常合适，课程开始，因为上周没上，今天的重量要随时调整，前两节，还是保持3.5公斤的重量，第三节练二头，两边重量减至2.5公斤，下一节又恢复前两节的重量，再后面练习三头和肩，都是2.5公斤的，一节课的重量就是这样，就这样，洗澡的时候，胳膊还不经意地在颤抖呢。

   今天的杠铃上得还可以，位置占得不错，找了一个空当，整好对着镜子，教练强调动作地同时，可以从镜子里看到自己做得是否正确，今天的动作做得还算到位，尤其在练三头的时候，发现自己比以前好像有进步耶，动作也掌握了要领似的，暗喜。今天发现练肩的时候，好像个别动作做得不太标准，或者没理解对，有空问问教练。

   整节课上得蛮不错的，同样喝了许多水，出了好多汗，爽，教练在中途也讲到练习杠铃要坚持，效果不会在短期内看到，但长期下来，对身体绝对有好处。

   下课了，忙着收拾东西，因为兆龙的洗澡又出现了问题，只有六个可以洗澡的格子，周四就被赶上一回，等了好半天，真不方便，所以，今天要快一点，好在今天人不是特别多，那也等到了一会儿呢，就这还是因为认识的朋友排另一队等到的，先让我解决了一下呢，要不，不知要到什么时候才可以洗刷刷。

   回来的路上和认识的朋友聊着，话题当然是踏板，聊了各自的看法和想法，希望尝试新的教法，当然也希望保留以前的，都不错。快成评论家了，当是健身交流吧。