昨天下午算是最开心的一次，因为下午倒休了半天，前一阵太忙了，工作比较多，这周可以轻松一下，下周又要开始忙了。

   到了兆龙店，15：40，换好衣服，在椅子上歇了会儿，因为外面太热了，买了两瓶子水，还没上课，一瓶已经喝光，时间差不多了，直奔六层，从更衣室下楼，用余光看到后面有人，也没回头，这时，看见电梯正好停在一层，正好，按一下，等的时间不多，回头看见HL了，始终保持一个最佳状态来面对工作，有时真的非常佩服他们，好像他们没有烦恼似的，每次见到总是阳光笑容，上了六层，已经有好多了，非常惊讶，在四点这个时段有这么多人真是难得，可见教练的课是非常受欢迎的，同时，也有会员提出能否将课程往后移一下，再晚一些，否则，对于上班族来说，是一件非常矛盾的事，不能老是提前翘班或者是利用倒休的时间来上课呀，非常不方便，这么好的课程，因为时间的问题流失许多会员是非常可惜的。

   课程开始，因为有一个多月没上了，尽管动作以前上过，但还是觉得非常累，做的过程中出了好多汗，整节课分两个部分，前半场，利用哑铃来锻炼身体的上半部，后半场利用垫上练习腹肌和腿，做的过程中，只是听着教练的口令，看着教练的动作，自己努力在向正确的做法进行练习，前半场还可以，只是觉得胳膊特别累，后半场在垫上，先是练习腹肌，好像现在感觉腹肌强一些了，不像以前做的时候，做不了几个别，就不行了，现在做普拉提，上杠铃，有时来上这个极限训练，包括课后的放松练习，越来越知道练习腹肌的重要性了，同时，也看到了变化。

   在最后一个垫上动作时，是两手撑住地面，两腿跪在垫上与肩同宽，整个身体像个桌子似的，然后，左手向前伸，右腿向后伸直，来回反复多次做，同样，另一边也是，在做这个动作时，身体晃得特别厉害，看似简单的动作，可是做起来非常不简单，课后，向教练咨询，教练也说这个动作不好做，而且对核心部位要求比较高。

   今天一起床，身体的反映全表现出来了，胳膊疼，屁股疼，腿疼，真的希望极限训练可以每周都坚持上，现在保证杠铃课每周都上，普拉提现在是尽量保证每周都上，就是这个极限训练，从HL一开始上，就在跟着上，可现在这个时间实在有点不合适，期待调整。

   下节课，赵晶的拉丁，上极限训练前就看见他已经到了，来的真早，打了个招呼，就去上极限训练了，现在轮到拉丁了，也好长时间没上了，百盛店没有了拉丁，现在只有在兆龙上他的拉丁了，说实话，昨天有点不太好意思，因为跳得不是特别好，而且手的动作没有完全加上，先顾脚上吧，但动作比较优美，音乐选得不错，他的拉丁是教得越来越好了，跳得也比较开心，突然觉得昨天的时间过得特别快，跳得也比较舒服。上拉丁可以让自己释放更多快乐。

   再下一节，HL的踏板，目标就是把周三在百盛的问题彻底解决。人不是特别多，这两次兆龙店也有了自己的“领土”，就是离音响还是一步之遥的地方，觉得前面没人站，真的是太浪费了，何必都挤在中间呢，课程开始，热身好像跟在百盛不太一样了，这不重要，活动开了就行，接着是主运动，要注意了，一点一点跟着教练的口令，动作还没有太忘，但再重新跟一遍，也许会发现诸多细节，会跳得更好，昨天教得不错，整节课的时间把握得不错，差不多到半点的时候，动作教得差不多了，而且这中间无数次“从头开始”，让你跳得更熟，跳得更顺，后半场，把一个小组合教完后，又加了些变化，解决问题也就是在这时，转圈的动作终于转明白了，而且跳了几次，也没错了，恩，看来跳顺了就好了，也许在百盛刚接触这个动作，还没太看清它的变化，所以，转得有点乱，昨天解决了，高兴。昨天基本算是把基本动作全部教完，跳了N多遍，熟了许多，估计下周再有变化，应该OK了。

  连着上了三节课，上踏板的最后时刻，已经觉得腿没劲儿了，但这时是不能歇的，越歇越累，终于坚持到了下课，彻底结束了，连忙下楼，在二层及时的补充水份，好多了，和认识的朋友聊着，休息了一下，洗澡，回家。

  休息的时间总是这么快就过去了，看似半天好像很漫长似的，真正玩起来过得非常快，期待下周四还可以上极限训练，非常好的一个课程。