今天依然在外学习，人渐少，估计都觉得学不学两可，反正，有培训教材了，再不行，打电话问吧，这对我没影响，上午听课，下午实操，进展得非常顺利，结果就是可以提前走了，直奔兆龙店，三节课在等待着。这样的情况已经是第二天了，好日子不多了，抓紧一切有利的时间。

   到了兆龙店，16：30，时间还可以，换好衣服，打算先在二层的休息上会儿网，因为昨天写完博时间太晚了，看看今天自己的博客，晚上，就可以省些时间，赶快写了。每周二只要有时间，把工作安排好，就会来上普拉提，因为觉得这个时间段我还可以接受，而且先前还没什么课，相对会比较容易静下来，今天，单位的事没了，而且学习的事也是超顺利，上网的时候不是过度兴奋，让自己平静下来，还提前十分钟去静态操房先融入一下环境，让自己不要太兴奋，由于今天是晴空万里，所以，操房有点热，但暖暖的，特别舒服，没有人，上来，静静地坐在操台上，等待着上课，感觉特别好，特别享受，也特别向往。

   一会儿，人在多，教练也来了，把空调打开了，顿时操房里凉快了许多，准备上课，这时，完全地静下来了，听教练一边讲解着普拉提的知识，一边热身开始，我在耐心地听着，即使教练已经说过多遍了，要想记住就要每次都认真地听，做到耳熟能详。

    今天的课程跟上周的又不一样了，有垫上的运动，也有站姿的运动，教练始终在强调中立位和腹部收紧的问题，今天在做的过程中，又有两处新发现，一是先开始，两腿分开，与肩平行，收紧腹部，不要拢肩，下额微微收紧，保持中立位，然后，是后脚跟抬起，整个身体向上，在做这个动作的时候，有些不稳，但在控制，稍好一些，但接下来，教练要求大家闭上眼睛，做这个动作，天啊，不行了，居然在晃，几分钟的动作，我晃得已经不行，下课提问教练，答道这是注意力没有放在腹肌上，注意力不够集中。真的，在做的时候，没太注意腹肌的部分，而只是考虑能否站稳的问题了，而且还是心不静，注意力分散了，教练真厉害，下次要重点体验了，还提到蹬单车的时候闭眼反而让自己更有力气前行，可这普拉提一闭眼，晃得怎么就这么厉害呢，教练的解释让我获益，看来闭眼用在不同的地方，作用也不同，不能一概而论。

   二是今天有个动作，教练说完后，就到下边一一指导去了，因为我在第一排，等教练转回一圈，整好我是最后一个，可这过程真累，先开始还行，后来真有点坚持不住了，可这中间，因为教练一直在说着动作的要领，而且从不同角度，不同方面，每一次说的都不一样，居然等到我这时，我找到了感觉，心喜。看来，一个动作坚持时间越长，感觉越容易找到，每次听完教练说之后，还没等找着感觉，下个动作开始了，这样教不错。

  一节课在眨眼之间结束了，今天根本没顾得上看表，再一看，都17：55了，时间过得真快，今天体验颇多，而且感觉特别舒服，但还需要再静一下。

   接着，看见认识的朋友，打着招呼，然后，上了六层，晏迪没来，换代课教练了，人巨少，而且表情。。。，每次是为了放松的，今天既然来了，就上吧，不过，这教练，不是我说，真次，一个成品动作居然跳了半个小时，太无聊了，最后提前十分钟下课，咳，这时，才觉得晏迪的街舞是真的好，没有比较就是不行啊，算了，放松了一节课，下节课，搏击也好上。

   接下来，第三节课了，搏击，今天HL的主打色是黑色，帅，酷。跟昨天的一样，但今天上又是另外一种感觉，今天认识的朋友都来了，而且都在前两排。今天的喊声算是最大的了，也是非常震憾的，和认识的朋友一起喊着，特别高兴，可是整体不是很HIGH，这就是在兆龙店上搏击的尴尬，跟百盛的感觉就是不一样，氛围不浓，好在，今天前两排的会员算是与教练配合了一把，尤其是最后一节，达到了高潮。

   在教练的健身知识当中，结束了今天的课程，三节课，每一节课都有不同，都有各自的特点。

   明天周三，继续快乐着。