今天是周五，因为天气比较热，前几天，单位组织员工出去游玩，因为工作的原因，我没有去，今天单位的人更少了，而且主要领导也没在，像在过节值班，也不错，踏实地干自己的活，因为下周一要出去学习，所以，工作在要今天做完，否则，学习将会泡汤，一切顺利进行着，下班前，工作算是干完了。

   今天是周末，路况不太好，致使我到百盛店都没来得及看满足上街舞，匆忙换上衣服，占了单车，就在操房门口等候了，今天的人好多，而且大部分都是老会员，只看到满足在做放松了，街舞上得怎样不详，他总是愿意站在台下和大家一起运动，也不错，而且今天是周末，人少了点。

   一会儿，课程结束，站在老位置，HL的派对，刚才在门口就看到今天HL的装束，一身的红色，而且是鲜艳的红色，特别有感召力，本来就魅力四射，这下好了，简直就是无法抵挡呀，红色代表激情，所以，很喜欢红色，家里的衣服红色偏多。

   地板还是鼓鼓的，大家只有注意了，教练也在不断地提示大家，注意安全，课程开始了，热身的音乐非常有震憾力，热身完全活动开了，进入主运动，今天的动作比上周少，动作不是特别难，但有一个转身的动作有点困难，以至我用“囫囵吞枣”来形容，因为每次上派对，即使再不好做的动作，做过几遍就OK了，但今天不然，跳了好几遍都不对，方向感在这时体现得非常差，丢人。在最后跳成品的时候，利用了一点“技巧”，不管怎么跳，只要最后还能接上下一个动作就行，于是，就这样，囫囵吞枣般的跳完了派对，自己都觉得别扭，从来没这么跳过，而且这中间的五分钟出现情绪非常低落现象，有点退缩，一度想出去，但最终还是坚持到下课，今天的派对太失败了，下次再调整吧。

    接下来，单车，这两次都站在第一排了，因为台上的地灯基本上全坏了，所以也不是那么刺眼了，所以，选择第一排了，在第一排的好处就是不会轻易偷懒，而且看着教练的速度那么起劲，自己也不甘落后，反而是一种动力。

   今天的单车，教练的装束还是上身是红色的紧身有氧服，下身是专业的SPINNING蹬车裤，今天教练的主打色就是红色。单车换了两段新的音乐，不错，节奏感比较强，而且今天坐姿骑行比较多，这正是考验体能的一个方式，巨累，汗又在嘀哒嘀哒掉个不停，在后半程的时候，开始闭上眼睛享受其中的过程，也是缓解疲劳的一种方法，这样，反而越蹬越有劲，再在教练的口令下，让你不觉得累。这就是高水平的单车，全身都得到运动，还让你觉得轻松。

   今天教练身上还多了一样装备，就是测心率用的，是一个类似于书包袋宽的一个东西，像一个皮带可以围起来，教练放在胸部，胳膊上还配一块与之相关的表，教练用这个测自己在上课过程的心率，挺有意思的，下课后玩了半天。

    课后，又有问题问教练了，这个问题是昨天晚上琢磨出来了，想着，今天一定要问，不然，又要拖到下周了，还有两个会员，好像也有巨多问题，教练趁着这个机会，一边解答一边讲解着健身知识，使我们受益菲浅，终于知道了“腓肠肌”，不是“肥肠肌”，认识了“比目鱼肌”，知道了“腹横肌”，知道了“副交感神经”，跟教练上课时间了，知道教练的专业知识是最丰富的，同时，也是最棒的，今天享受了一下免费的健身知识培训，高兴得不得了，一会儿，还会从网上DOWN相关的知识。

   快乐的周五，又给身体充了一次电。周末可以充分地休息，周一又是新的开始。