今天是周日，天气非常好，晴空万里，和昨天简直就是完全两样，上午还可以，下午有点热，中午吃完饭，看了会儿电视，有点困，再加上昨天上完杠铃，今天浑身疼，真像教练说的，而且我的感觉是只要动作做对了，第二天身体就会疼，如果第二天身体反映不大，不是强度不够，就是动作没做对，以后再注意一下，看这个论点成立不成立。

    早上起来，收拾屋子，把自己的衣服整理一下，突然找出去年的一条七分裤子，今天居然能穿了，前一阵根本穿不上了，系不上扣，怎么收腹都不行，看来，是最近这一阵折腾的，我也觉得腹部的肥肉在减少，形体在发生变化，教练说过，锻炼要适应不同的运动项目，不能一个运动项目一直做下去，这样会没有效果的。

    下午，接到一个朋友的电话，说是清华店HL的阿迪课程改时间了，由原来的七点提前到五点，一看时间还来得及，收拾东西直奔清华店，到了店里，暂时还拿不到纸制课表，在操房门口看见贴出的大课表。果然时间变了。有一周没上阿迪课程了，第一次不到五点就到了清华店，人不少，因为没太注意周日这个时段的状况，换好衣服，在多功能机上运动运动，热身一下，一会儿，时间到了，进到操房，也许是时间的问题，也许是课表的问题，人非常少，先开始是两个人，后来，又进来两个人，就这样，一节非常有意思的课，变成了四个人的课程，加上教练，五个人，不错，反正操房也不大，这样，跳得开，而且我和另一个人还是每周日必去，所以，课程应该说比较好上，教练不用说太多。

   课程开始，我和另一个人站在第一排，还有两个人站得有点靠后，今天的阿迪课程，教练又教了一节新的，是街舞，但觉得有点乱，没有阿迪的街舞好，也许是第一次接触吧，多上几次就好了，阿迪的课程被教练更新了一半，新的动作不错，比以前的更好玩了，让你觉得是在放松，自由发挥，怎么跳都成，跳成什么样都行，也没什么强度，因为有新的动作也是旧的动作，再加上上周根本就没上，其他事也挺多的，所以，今天有些有点忘了，但好在教练大概说一下，可以想起，在快乐中结束这节课，第一次看到HL有这么少的人上课，但教练依然认真对待，没有因为人少而怠慢，鼓掌！

   因为课程提前，而且还要去百盛买点东西，所以，没在清华洗澡，收拾完东西就走了，到了百盛店，拿到纸制课表，课程有变化了，周二多了一节LB的搏击，周五17：00的极限训练提前到16：00，这个点变成了满足的街舞，还没有见过满足跳街舞呢，有空欣赏一下，周日的阿迪换成了李英频，听说过这个人，也看过这个人的照片，不知会教得怎样，有机会尝试一下。