今天白天忙着家里的活，都收拾完了，踏实地坐在沙发上歇会儿，一边看着电视一边吃着冰棍，真爽，因为平常是不看电视的，而且也不开电脑，给眼睛充分地休息时间。晚上，去百盛拿了点东西，直奔兆龙店，到了店里，都18：30了，赶紧换上衣服，出来整好遇见认识的人，又凑巧地看见教练，一起上了电梯，六层的爵士还没有下课，今天李希穿得比较正常，看着有点顺眼了，至于动作，就今天跳这套动作我已经看了一个月了，不带变的，真行，牛。

    下节课，杠铃课，人还是不少，还是站在中间位置，因为昨天跟教练讨论了半天关于杠柃的问题，但由于自己阐述的问题，给教练都说晕了，倒是说出了一些细节的问题，今天果真，有用，而且在做的过程中在注意自己的动作和教练的动作，在做标准的情况下增加数量，今天就是，在做的过程中已经体验到了，首先是第一节热身的时候，有一个动作是在杠铃举起后又回到原来位置的情况下，两个胳膊是夹紧身体的，以前好像是两个胳膊没有夹紧，胳膊肘往外；还有就是在板上练习是三股还是二股（就这个问题始终搞不清，原因是不知哪是三股，二股），在按照教练说的做，尽管慢，但应该算是标准了，或者是没有做错，但真的非常累，这样，这节动作又比教练的少做了好几个，哈。。。。。。。刚热完身，身体就出汗了，整节课，汗在不停地流，虽说没有滴哒滴哒的，但也是顺着毛孔，脖子，慢慢流出来，这就是效果，非常舒服，今天杠铃的重量还是没有减，但比上节课轻松了一点，也许是有些疑问解开了，在做每个细节动作的时候，都在认真听着教练讲着，自己通过实践体会着，也许明天或者以后几天还会有问题，有机会问教练吧。

    下课了，跟认识的朋友一起下楼，洗完澡，又和另外一个认识的朋友一路同行，一路的话题都是教练、青鸟。很是快乐。轻松的周六。