今天是周五，上午忙了一上午，屁股就没挨着椅子，水也没喝一口，就这么出来进去的，楼上楼下的跑，终于到中午了，吃完饭可以休息了，网络又跟着倒乱，上不去网，网管弄了半天，总算是上去了，不易。在看看新浪的博客和空间，有没有评论，先回复一下，再看一下相关的链接有没有更新，发表一下评论，然后，更新自己的博客和空间。

    一天的工作算是结束，下班，到了百盛店，17：35，不错，刚刚好，人少了，换好衣服，出来，先看赵晶的极限训练，哇，不错，人在增多，不只三人了，起码有十个，说明大家在逐渐接受这个课程，鼓掌。

   下课了，占了个位置，还是音响旁边，因为没地儿站了，就这地方好，前面没人挡，还能从镜子里看到教练的动作，哈哈。。。。。。然后，去占了个单车。

   一会儿，有氧派对开始了，每周五上派对的人特别多，即使整个店里人不多，但是从操房是看不出来的，好像来的人都为了上派对，课程开始，热身，简单的动作跳了无数遍，以至再多跳几遍就该出错了，好在，结束了，接下来，主运动，动作不是特别难，但给我的感觉是我的兴奋点没有被激发出来，不知道怎么回事，音乐倒是不错，动作不能说跳得不顺，诧异。

   然后，单车，教练在抓紧时间换衣服，不多会儿，回来了，课程开始，目前健身房里最推崇的课程，教练用的最先进的方式授课——“公路上的单车赛”，因为一直在跟着上，吸取其中的内涵，教练说后认真体会，然后再提问，现在，有时还是会有一些问题的，今天突然发现在坐姿登山和站姿登山时，强度是一样的，不用在坐姿登山时调节强度，而且又找到了点坐姿登山的感觉，教练说过这个感觉最不好找，先前找过一次，就那么一次感觉对了，但后几次好像没有找对，今天又有感觉了，进步了，给自己发礼物（买了一个肯德基20年珍藏版的杯子）。

    但因为20：00在操房还有瑜珈，所以，教练调整了每段音乐的时间，以至不影响旁边操房上课，今天下课按时了，以前每次会多延几分钟。下课，和另外几个会员向教练请教着疑问，到最后，都没人问了，该我了，把这一周攒的问题都集中在今晚了，教练那叫耐心地解释，又耽误人家休息了，以后也要调整一下，教练也累了，两节课了，辛苦。

 

PS：今天上单车，教练一没有带毛巾，二没有准备充足的水，仅靠手上的护腕擦汗是不够的，自己要注意了，提醒会员的同时，自己也要带齐。再有就是青鸟的高层是不是考虑一下，也替教练想想，在操房或方便的地方，预备一些必需品（如：电池，耳麦，面纸，水之类的东西）。