昨天是周三，有一节踏板课，肯定会去上，因为有半个月没上了，先前的教练评选再加上五一长假，感觉好长时间没上了，都有陌生感了，因为先前的动作已经全忘记了，交顾着上普拉提了。

    昨天人不是特别多，从印巴舞的课程就可以看出，每次人好多，站得密密的，昨天整个操房不是很满，上踏板课的人也不是很多，后面还有很多板呢。

    昨天到了百盛店，先做无氧运动，做得比较充分，比较认真，看来，从现在就开始进行运动项目的调整，在不久的将来肯定会有效果的。

    时间差不多了，在操房门口等候，一会儿，下课了，占了地方，拿了板，还顺便帮教练拿了一块（因为教练疑惑为什么没有人帮他拿板，），课程开始，音乐选的节奏比较快，热身都是快节奏的，十分钟过后，身上已经出汗了，这种状态最好了。接着，进入主运动，在过程中教练已经说了，动作不会很难，但比较多，教得会快一些，果不其然，整节课的速度特别快，中间没有休息时间，一切按教练的意图在进行着，非常爽，在高速的节奏中享受着踏板的快乐。好长时间没上了，先前净想着普拉提怎么上了，想着阿迪课程怎么玩呢，踏板早忘的找不着北了。昨天的踏板太厉害了。

    动作真的不是特别难，但比较多，好几个小组合加在一起，就显得时间非常紧，而且都是在高速状态下进行着，有个别动作还是有点难度的，教练的踏板水平已经是到了一个高度了，没有人可以比拟。昨天太开心了，上完后不是特别累了，腿也不是特别疼，也许跟先前做无氧运动有关吧。希望继续下去，有氧+无氧相结合，肯定会有意想不到的效果。