今天是长假的最后一天，还是去上兆龙上普拉提，要是每周一都这样就好了，但是不行。

    到了店里，换上衣服，时间刚刚好，跟教练一起上的电梯。人不是特别多，很静，不错，六层的操房就是大，舒服。

   课程开始，耐心听着教练讲的每一句话，就这样，还不见得可以记住，自从有了上次的一次经历后，今天算是有点心理准备了，大概知道是干什么的，但还是模糊。

   大部分动作都是在垫上，锻炼核心部位，很静，教练也没有用耳麦，效果依然不错，今天还是感到了做动作有的做不了，或者有的非常累，特别痛苦，但每一个动作尽量去做，先开始都是这样，习惯就好了。

   整节课觉得过得有点慢，因为腹肌特别疼，突然觉得腹部的肉真碍事，还要继续减脂，这个是重中之重，整个课程完全沉浸在其中，没有任何的杂念，心里特别静，认真地听着教练呼吸声及口令，丝毫没有分心，状态太好了。运动应该是这样的。

  课后，又在问许多问题，把所有的疑问都抛出来，让自己体会更深，教练更是专业的解答，但这个课需要坚持，可是从时间上，估计不行，只能是有机会肯定会去，其他时间安排做别的吧。

  这个课程是内在的控制，通过自己的神经来控制肌肉，这是一种境界，不是谁都可以做到的，对现代人来说应该是一个不错的课程。