今天还是出来晚了，到了百盛店已经18：10了，好在单车教练俺没兴趣，还是做做器械，昨天吃的太多，热量太高，估计又长肉了，今天计划一下，做什么。

   换好衣服，先在跑步机上跑了十来分钟，热一下身，接下来，是做器械。

   时间差不多了，在操房门口静候，一会儿上踏板，看里边跳印巴舞，非常美，羡慕。但没兴趣。

   踏板课开始，黄靓依然用手机放音乐，真的改变了，就是有点费电，音乐熟悉得不得了，动作是上周的，由于客观因素，上周没跳明白，乱乱的，一头雾水，今天教得比较快，省去了前边的热身，直接进入主运动，教的过程比上周好一点，知道在干什么，中间还是没有停歇，很过瘾，随着跳，上周的个别动作有点隐约记得，整套动作的基本雏形算是出来了，动作好多，没时间变化了，如果说今天的踏板算是成品的话，上周就是半成品，如果加上变化应该是精品。

  踏板--变化在不经意当中，永远变化不完，永远可以变化，过程比结果重要。