昨天是周六，昨天白天上了一天课，晚上回来，拿着东西就去了兆龙店，上杠铃课，估计以后机会不多了，因为周六要充电，再上估计要明年3、4月份了。

    昨天天气不错，不是特别冷，到了兆龙店，上六层，上了一节有氧爵士，目的只是想让身体活动开，热起来，动作真是太无聊了，已经上了好几次了，兴趣不大。但就当是享受音乐吧。让心情放松一下。

   一会儿，杠铃课开始了，准备好东西，还是选择占在了正中间的位置，虽说人不是特别多，但每个占的地方比较大，所以，整个操房又满了，现在上杠铃课也跟上单车课一样，对教练的变化已经熟悉了，没那么多问题了，只是每次认真的上，过程自己慢慢体会，不错。喜欢这种方式。

    因为每次上杠铃，有两节是躺在踏板上来做动作，每次总是做得不是特别好，而且有时问教练好像我也问不明白，烦。昨天这两节终于通过教练的指导和本人的体会做明白了，高兴。第三节，是躺在踏板上做杠铃，练习胸大肌，以前两手都是紧握杠铃居中的位置，然后，手向上推，昨天教练说要把两手紧握在离铁饼最近的地方，才能达到效果，后来，经过教练的指导，自己找到这种感觉，但感觉有点找不到重心，有点别扭，但胸大肌真的有感觉了，而且跟以前不一样。

   再一节，就是练胳膊上半部分的，每次做这节都不爱做，而且胳膊酸酸的，昨天做之前认真的听着教练的讲解，要领，自己做的过程中体会，啊，做对了，找到了教练说的胳膊要夹紧的感觉。以后有机会看见教练，还要具体问问是不是我说的这样。

   杠铃课有进步，起码把自己最头疼的两节终于做明白了。收获颇丰。没白上。