今天的天气糟透了，能见度好差，让人觉得不舒服，路况也不是特别好，还担心堵车呢，还可以，到了百盛店17：40，时间还行，进了操房，先占块地，一会儿上有氧派对，快步地向更衣室走去，这时，两名工作人员上前与我搭话，说有一个五星级的评比，参与一下，还有一个小礼品，走向伸展区处，填了一张表格，基本信息填完后，就是打分了，当然都是10分，青鸟健身确实一直运作的不错，反正我在这里呆了快三年了，没觉得有什么不好的，填完后，拿了礼品，快步走向更衣室。

    换上衣服，拿着水瓶，走进操房，这时看见认识的朋友，聊了起来，轻松。一会儿，李博的有氧开始了，用平和的心态去上他的课，他的特点就是转，每节课都有，我不太习惯，转得太多我受不了，脑袋好痛，所以，每次都是自减难度，转的少一点，今天也是如此，而且今天的有氧转的地方挺多的，自己开心就好，少转了几圈，玩得还可以，身体活动开了。

    下一节，黄靓的搏击，人在增多，今天的动作换了一套，跟上周的不一样了，但今天这套太熟悉了，以前上过，所以，打起来更有感觉，一节一节的上着，因为熟悉，所以更注重每节的要领，每节的动作打得到位不到位。一节课下来，没觉得特别累，体能应该说还可以吧。接着，是放松，一节课很快过去了。

    下课了，又追着教练屁股后面问有关杠铃的疑问，都有点不好意思了，但还是要说出来，要不会郁闷死，先是说找到了点感觉，然后问了有关杠铃举起后来回晃是怎么回事（在重量达到一定程度的时候），教练的解释是需要一段时间的练习，那说明俺的重量没有问题，关键是俺还要加强练习，胳膊没劲儿。明白。再有就是练习胳膊上半部的时候，举起来的时候总是过了，要不就不到位，教练的解释是根据自己能力，逐渐地达到水平，OMG，看来，我还需要再体验，然后，再跟教练交流。最后，又问了有关单车的问题，但我感觉我没向教练阐述明白我的疑问，居然把教练说糊涂了，真是，业余的把专业的给忽悠了，不懂就是不懂啊，还是周五蹬单车认真体会教练说的，自己再琢磨琢磨。

   总体来说，今天的疑问有的解决了，但感觉听着还是似懂非懂，真要想弄明白，自己要亲身体验，领悟教练说的内容，不只是单单的一味的玩了，也要用心，也要动脑子。

PS：从上周四开始，肌力训练，周五单车，周六杠铃课，今天就只有腿还疼，因为这三天上的课强度都不小，而且不只是单纯的有氧，所以，从昨天到今天都不知道因为练哪个疼的，反正，昨天是腿疼，屁股疼，胸部疼，胳膊疼，估计是跟上杠铃课有关，今天就只有腿疼了，下楼都蹦着，估计是这三项加一起，腿疼得更厉害，但身体不觉得累，虽说身上有酸痛感，可身体很轻松。