在一般人的印象中，百岁老人肯定是老态龙钟、目光呆滞、口齿不清，一副病入膏肓的样子。但106岁的张明珠老人却完全颠覆了人们的这种固有印象。她的皱纹不多，说话利索，耳朵不聋，没什么老年斑，远比这个岁数的老人年轻。甚至跟她两个70多岁的女儿在一起，像是姐妹仨似的。如此长寿，生活质量没太大的下降，还在享受生活的状态，真令人羡慕。

    老人1905年生于上海，前50年在上海度过，后50年在北京生活。历经百年沧桑，如今她的孩子们也都步入老年，最大的女儿今年已经84岁了。昨天，通过她的两个女儿对她的日常生活的介绍，让我们对老人的长寿之道有了进一步的了解。

    一是要保持一个平和的心态。对什么事都不较真，生活过得糊里糊涂，说白了就是没心没肺。人世间喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都不过度，用她的话就是“活一天算一天”，用现在的流行语就是“神马都是浮云”。

    从七十多岁以后，她共得过三次癌症，都在肠上，分别是乙状结肠癌、升结肠癌和降结肠癌，就是靠着一贯平和的心态，使老人坚持与癌症做斗争！最终战胜了病魔，重新焕发了生命的活力。

    她有个哥哥是在96岁去世的。当家里人告诉她这个消息的时候，她只是淡淡地“哦”了一声，并没有表现出过分的悲伤。我揣测她的内心世界，大概觉得人终归是要死的，况且哥哥也96岁了，死也是正常的，就像出远门的亲人一样，默默地给他一声祝福就够了。

    二是充足的睡眠。老人每天早上八、九点钟才起床，远不像大多数老年人那样，起得那么早。她早上遛弯回来后，如果感觉累了，要睡个回笼觉。中午吃完饭后，还要睡个午觉，睡到自然醒。如此充足的睡眠，保证了她有足够的精力和良好的皮肤。

    三是适量的运动。平日里，老人除了到外面遛遛弯，进行一下身体的运动外，每天还要打半个小时的麻将。在打麻将的过程中，她不但要合计自己的牌，还要算计别人的牌，手里的麻将牌从来不按顺序码放，生怕别人看出她的牌型，就连小她30多岁的女儿都不是她的对手。

    四是均衡的营养。也可以说是一种独特的、适合自己的饮食习惯。老人喜欢吃甜食，这跟正常的健康饮食习惯可以说是背道而驰，可却挺适合她，不但满足了她的口腹之需，还没带来任何负面影响，血糖、血脂都很正常。老人还酷爱吃自家独门烹制的红烧肉，还专佻那有肥肉的吃。

    看看人家，想想自己，感慨良多。我要的不多，无非是未来的百岁里有你有我。这个目标应该不是太难实现，只要能够养成良好的生活习惯。我现在不抽烟、少量喝酒，饮食合理，营养均衡，心态也渐趋平和，唯一不能跟人家比的就是这足够的睡眠。我已经养成了晚睡的习惯，而且白天也没法舒服地补一觉，所以睡眠时间远没有达到健康的标准，这是需要我今后改进的地方，争取12点以前睡觉，保持一个良好的精神状态，为将来迈向百岁，打下一个坚实的基础。

　　　　　　　　　　　　　　　　                      2011-1-19  DUANDING