三、挥杆：感觉自己柔韧性好差，转肩这个关键动作象是要把身体拧成麻花。可能是肚子大的原因。还是说说要点吧。

1、启杆时，头、胯、腿、都继续保持站姿的稳定，只是转肩，带动双臂。到左肩头快够到下巴了为止，基本上要转90度。觉得好难。

2、启杆后，到达标准位置时，左臂伸直，立杆，右臂的肘部加紧，不要外翻。头看球别动！呵呵。重心此时放在右脚内侧，但是身体不要向右，保持站姿。要想象右腿外侧是一堵墙。不能移动。

3、挥杆时，重心保持水平，即：身体不要上下起伏，待击球过后，身体重心向左脚外侧移动。击球瞬间，头保持不懂，右肩在转动的同时下压。

4、收杆：随着重心水平移向左脚外侧，右脚跟自然抬起，同时胯向前挺，用胯把肚子向正前方送出。左脚不要抬起，要稳住。

5、整个过程中，不要握杆太紧，要时刻体会着杆头的重量。这个感觉很重要哦。

下面看看专业教练怎么说的吧。

利用重力擺動桿頭
有了更輕的握桿，桿頭的束縛便已解開(如圖)。接著，擺動雙臂去感覺桿頭的運動(如下圖)，你必會體驗到桿頭因重力而運動的感覺，此刻的桿頭會因你所啟動的力量大小，擺動到應有的幅度，再借著重力擺回來。這種桿頭的擺動是毫無牽制的，甚至有四兩撥千金的感覺。

正確的inside-in
這種揮桿路徑最符合園週角加速度的原理，也是打出直球的唯一路徑(以桿頭路徑為主)(如上圖)。通常大家都同意此一說法，但在執行上常是太過偏內側下桿(如下圖)，而在送感時難以再回到內側。正確的內側下桿是，在右肩不凸出下，感覺桿頭是稍微由外側進來，如此才能達到真正的inside-in路徑。