饮食跟昨天差不多，一天里啃了7个泡椒鸡爪，外加一个炒鸡蛋，10片薄薄的火鸡胸肉，一碗西兰花，一根半胡萝卜，一个半苹果，4个草莓，三瓣儿橘子，一小把蓝莓。

今天的进步：省了违规的咖啡。

今天的退步：运动量不够，天好热，不爱出去走，在家呢，又不知做什么运动好，膝盖很容易就疼

一盒泡椒鸡爪啃了三天，全部消灭掉啦，有点啃够了。明儿想换个东西解馋和磨牙，今晚睡前做了泡椒鸡胗，里面加了一整棵西芹，很喜欢泡过的西芹和胡萝卜。考虑到直接吃西芹有点吃不下去，而胡萝卜还蛮好吃，所以泡椒水里就只泡西芹好了。

鸡蛋，如果吃煮蛋或者蛋羹的话，热量更少一点，但这个减肥法说少量脂肪也是身体需要的，而且我自从听徐文兵的讲座，说煮鸡蛋性凉，炒鸡蛋就好些以后，我就只吃炒过的鸡蛋了，我被花粉过敏给吓怕了，而自从我注意保暖尽量不吃性凉食物以来，过敏症轻了不少，所以，继续沿着这条路走吧。

记录下今天体重：
DAY 3： 132.8

之前的体重：
DAY 1：  134 （60.8KG）
DAY 2：133.2