奇异果，俺们家其实一直都是叫它猕猴桃的，奇异果这名儿，不知道是不是英文KIWI的音译？

特别不爱吃奇异果，总觉得吃这个东西，嘴巴说不出的难受，却又总听说它这好那好的，所以就会时不时地忍不住买几个回家来，可是又狠不下心来“祸害” 自己的嘴，每次买回来，就总是放那儿放着，一直到放坏了扔掉。去年下了决心，列出以后坚决不买的三大水果――――柚子，奇异果和香蕉，之前不爱吃这几样却 还要买的原因呢，是因为总觉得柚子和奇异果是好东西，应该吃一些才好，香蕉是因为卖得便宜，结果，每次买回家几乎都是全部扔掉，实在太浪费了。

因为最近喜欢打水果糊糊来喝，尤其觉得，这个法子可以用来消灭不好吃不爱吃的水果，所以，就把奇异果收编回来了―――据说奇异果可以被列为“水果金字塔的塔尖”，塔尖的东西，还是吃点儿吧。

今天学着打了一个奇异果木瓜Smoothie。用到的材料，只有两样，奇异果和木瓜。

木瓜果肉，奇异果等量，丢入搅拌器。

打成糊糊即可，说不上多么好喝，不过也不难喝，关键是，我个人感觉特别难吃的那个奇异果，这样打碎了吃觉得还成。

奇异果的好处貌似太多了，咱一起来瞧瞧下面的这些知识哈：

“美国新泽西的洛特格斯大学(RutgersUniversity)的保罗·拉茜斯(PaulLachance)博士推出了一份水果营养价值研究报 告，他在报告中称：在27种最受欢迎的水果中，指数为16的奇异果营养比重最高，接下来是木瓜(14)，哈密瓜(13)，草莓(12)，芒果(11)、橘 子(11)、柠檬(11)。也就是说，如果把水果按照金字塔形摆放，那么，摆在顶尖的是奇异果，因为它的营养价值最高，摆在第二层的是木瓜、哈密瓜和草 莓，再接下来是芒果、橘子和柠檬，而我们平时经常吃的苹果、柳橙、香蕉、西瓜等则只能排放在金字塔的底部位置。

其貌不扬的奇异果为何可以高居“营养金字塔”之顶尖宝座呢？原来，奇异果除含有丰富维生素C、A、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养 成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因 此，它的营养价值远超过苹果、柳橙、木瓜、香蕉、葡萄柚、哈密瓜、草莓等外貌比它美艳的水果。

奇异果所含的丰富维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所含的丰富肌醇及氨基酸可抑制忧郁症、补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例则可补充熬夜加班所失去的体力。

对男性白领来说，奇异果更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力。对中、老年人来说，几乎不含脂肪的奇异果所含的丰富 果胶及维生素E，对心脏健康很有帮助，可降低胆固醇。对青少年和儿童来说，奇异果所含的麸氨基酸及精氨酸，能强化脑功能及促进生长激素的分泌。
最可贵的是，奇异果含有其他水果中少见的镁，有助于骨骼合成、蛋白质及能量代谢和维持神经系统的正常功能。对爱美女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，仅有45卡路里；而且特有的膳食纤维不但促进消化吸收，而且可以令人产生饱腹感。

营养师认为，每天只要一个奇异果，就能提供人们一天所需能量的1/5。因此，奇异果是减重与兼顾营养的最佳选择。以纤维素为滋长温床的肠内细菌，还 可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。奇异果的纤维素含量相当丰富，丰富的水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让 腿部变粗。奇异果所含有的丰富维生素C，还可以作为强力抗氧化剂及抗突变物质来美白皮肤。另外，还能补充皮肤曝晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。”