健身房的操课，花样繁多。喜欢的操，有的时间不合适，有的人太多。能够每周坚持一次的，是印巴热舞。

      它和肚皮舞不同，运动部位主要在肩、背和腿。这个舞的教练是个大男孩，和其他教练不同，他不苟言笑，很少称赞学员，在课堂上有时还会跟学员较劲。但是，动作确实干净、漂亮。在他的严格训练下，学员们没有不出大汗的，一个小时下来，很多人都喊“累死了”。

 

       最让我感兴趣的是肩部训练。和着快节奏的音乐，从左右单肩向上开始，到双肩上下运动、单、双肩向前、向后绕环，再到一前一后的耸肩、快速抖肩，别看这些动作说着简单，但是连着做10分种，真是非常非常的累，最后都不知道自己抖动肩还是手了。我通常站在前排，不敢偷懒，只能咬牙坚持。

      

       我发现，经过这样高强度的肩部运动，酸痛的颈椎就会不治而愈，练完之后，脖子感觉特别舒服。看来，肩部肌肉的锻炼与放松颈椎有着密切的联系。所以患有颈椎病的朋友，平日也要多多练习肩部运动。

       你也许没有时间去健身房，也不会跳印巴热舞，但是，你可以在看电视的时候，反复做上下耸肩和前后绕环的动作，一定要做到自己感觉很累的程度，否则可能达不到锻炼的目的。

      没有颈椎病的朋友，也不要忽略肩部锻炼，那可是我们把衣服穿漂亮的资本。所谓衣服架子，不就是要靠肩部来撑衣服嘛。