十一期间，两家人聚会打羽毛球，没有很好地做准备活动，跑动时把右脚腕拉伤了。走路时还好，跑步就不舒服。最麻烦的是，坐的时间久了，刚站起来时，右脚完全不能用力，慢慢才能缓过来。因此，羽毛球训练，停了一段时间，教练都挺着急的。

      前天，在怀柔开会，下午有一些文体活动。看到几位女士在双打羽毛球，就觉得手痒痒，只是活动了脚腕，也没有做其他准备活动，就上去了。本人毕竟跟教练学过的，我经常打到对方的后场，而她们只能往我的前场送高球，给我扣杀的机会，真是得意。换上一位男士，与我单打，结果一个猛劲，扭腰了，当时虽然疼，但是还能打。

      晚上，又去打乒乓球，我可是左手直拍进攻型的，又是猛打猛拼……

     

      这两天，自我感觉是一个半残：乒乓球打得左臂疼，羽毛球打得右臂疼，腰部扭伤放射到整个背部疼痛，颈椎还没有好，腰以上就没有一个好地方了。

      其实，每次跟教练练球的时候，教练都要活动腰部、手臂、脚踝的，人家还是运动员呢，我怎么就不重视呢？大家一定要吸取教训了，运动前，千万要做好准备活动，尤其是冬天，热身是必须的。当一个活蹦乱跳的人，突然变成“残疾”的时候，那滋味可不好受。