以前，听同事说，颈椎病很难受，还没有体会。这些天头晕，尝到了颈椎病的苦头。其实，这次拍颈椎片子之前，就已经知道，因为若干年前曾经发现过，因为颈椎问题导致头晕。

      朋友拿着我的片子咨询了骨科专家，给出了注意事项。其实，我身边因为“久病成医”的颈椎“专家”也不少，我老爸离休前就是军医，也多年与颈椎病抗争，积累了一些经验。看来，在秋冬季节，颈椎病更容易发作。对它，除了必要时实施手术外，一般也很难根治，我们能够做到的，只是减缓不舒服的症状了。

      先别说，你的颈椎没有问题，那天看报道，9岁女孩的颈椎问题已经非常严重，很多人只是没有明显的感觉，也没有拍片子证实罢了。这是现代病，只要你经常伏案工作，都应该注意颈椎的保健。经过多方咨询，上网查阅资料，个人可以做到的防治方法有如下一些：

 

      一是注意保暖，看到颈椎病的发病原因，有一项就是“露”。可以用热水袋热敷或者购买一种自热的炎痛贴。老爸昨天就专门告诉我，他很早就开始戴上围脖，在家里也不摘，睡觉时，也会带一个脖套。这还真是我的弱项，冬天，也喜欢露脖子，外出也只是围个真丝围巾，看来要改改了。昨天晚上，我已经找出一个高领衫穿着睡觉了。

      二是运动锻炼，比如游泳、羽毛球、放风筝等运动对防治颈椎病有帮助。每日早晚进行缓慢的颈部屈伸运动，比如“米字操”，按照前、后、左、右点头各一次，适当重复，动作轻柔缓慢。切忌不要猛烈快速旋转颈部，同时加强颈背肌肉等收缩锻炼。

      三是避免高枕。一般颈部最好垫高约８～１０厘米，过高的枕头会使颈部被迫弯曲，如同低头姿势。睡觉时颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

      四是避免长时间低头工作。每隔三四十分钟，要起来活动一下肩部和脖子。我现在每次打开电脑，凡是等着的时间，一定是要抬头望房顶的，写东西休息时还会去练羽毛球挥拍，这是教练的要求，以前一直不练，现在因为颈椎问题，反倒可以一举两得了。

      五是饮食上应减少食辣。

      你还有什么好办法，说来听听。