两年前因参加一次宣传活动原地站立了几个小时，晚上回到家就感到双膝不舒服，想着是不是活动一下就会好点，于是骑了４０分钟健身车，结果第二天情况更加严重，两周以后被诊断为髂胫束拉伤，最严重的时候膝盖红肿连上下楼都困难，走一步痛一下苦不堪言。于是去找中医敷药、理疗加按摩；断断续续在家休息了半年，感觉腿部肌肉都萎缩了，我以为我的膝盖要从此废掉，好悲哀呀。

　　７月份开始上私教课，教练们为我制定了适合膝盖康复的健身计划，手把手从最简单的动作教起，从去年７月到现在，我已经坚持上了１００多节私教课，还不算我自主练习的课时。

按照教练的指导开始调整饮食结构，这样的健身餐已经坚持了一年多了。

　整体身体素质包括心肺功能、平衡性和灵活性，减脂和肌肉力量都得到很大提升。

　　我又可以精神满满地背上相机四处游荡了。最近小区电路改造，隔三岔五停电，正好有时间去拍秋色。两周内有六天步行都超过了５公里，最多一次接近１０公里而且第二天依然去健身房锻炼，膝盖也没什么不舒服，真是令人欣喜。

　　

　　这是去年猫哥健身万圣节活动我拍的教练们，他们中间有的人已经去了新的工作岗位，看到照片想起你们，发自内心的感谢。