加拿大未来学家塔夫认为，对未来作出贡献，需要从“内修”和“外练”两个方面进行。下面摘录的是他的10大“内修”纲领。(塔夫著, 2004 ，134-138页)

１、              多增加一些关于今日世界及世界未来几十年的各种可能性的知识、见解、智慧和视角。

２、              注意并接受你自己对世界局势所作的情感反应，注意并接受你对世界未来发展的各种可能所作的情感反应。

３、              制定出为人类文明的未来要优先做的一些大事。

４、              面对并接受今后数百年内无法改善的人类文明的各个方面的实情，这一点很要紧。

５、              计算一下你的净支出或对世界的贡献，这样可能会说明一点问题，有作用。

６、              你每年生日时给你孙子（这与你是否真的已有儿子与孙子并无关系）与孙辈的其他人写一份报告并表决心。

７、              思考一下自己的人生意义与目的，这是练内功的重要方面。

８、              要是你的的确确认识到今后30-50年间人类安康很重要，那么无论何时你考虑各类问题、各种争论时，你所确立的这个牢固的价值观对你都是很有用的。

９、              有一本以地方英雄与领导人为主角的书很令人振奋，该书描写一些普通人成功地为未来美好的世界作一些实事。

１０、       我们每个人都应仔细地、现实地思考一下自己应以哪些方式为在今后存在与繁荣几百万年的人类文明作贡献。

（选自《40年后会怎样—你可以预见到的未来》，三联书店）