时间：2010年7月17日-19日

早上6:00与莫师傅在西门口肯德基门口汇合，这是我第50次长途骑行。

第一天，骑行线路：西门口--小峡口--平安--沈家--石沟沿--东沟煤矿岔口--古城--青沙山--全藏—拉曲滩--三塘—二塘—化隆—沙沟--甘都--循化县街子镇（晚上在此住宿）。第一天骑行141公里。

第二天，骑行路线：循化县街子镇--循化县城--清水--孟达天池--索同--木场--大河家--官亭--大马家--甘沟--满坪--浪垭塘口--古善--柴沟--巴州--石家堡--民和（晚上在此住宿）。第二天骑行111公里。

第三天：民和--老鸦峡--高庙--乐都--高店--平安--小峡--西宁。第三天骑行120公里。

注：

1、17号在青沙山顶观看了环湖赛途经青沙山路段的比赛；

2、平安至青沙山顶约35.50公里；

3、三塘、二塘有两个一路慢上的垭口；

4、从化隆至循化一路下坡，时速能达到30公里以上，尤其是拉木峡坡陡弯多；

5、孟达天池出口正在修建水库大坝，公路出口需绕行上山走隧道；

6、从官厅开始一路上坡，尤其是満坪、浪垭塘口、柴沟三处山高路遥；

7、本次出行用时两天半。