覃迅云老师《广西中医学院教授、瑶医博士后科研工作站博士后合作导师、中国第一位瑶医主任医师》

 

运动和乐观的心态能让人长寿。

瑶族人长寿秘诀：

每天不宜吃的过饱；多吃谷物和蔬菜。

 

瑶族人的健康包含结构：

五低两高：低糖、低蛋白、低脂肪、低盐、低热量；高纤维、高维生素。

常食用高纤维食物能帮助清理肠道。

 

瑶族四季养生茶：

春：多火毒：解毒茶：绞股蓝茶5-10克（一天的量）。

夏：多暑热：解暑茶：甜叶菊、葛根5-10克（一天的量）。

秋：多犯困：醒脑茶：薄荷、甜叶菊5-10克（一天的量）。

冬：多寒气：暖胃茶：姜（小红姜）+红茶5-10克（一天的量）。

治疗鼻炎应该从清理肺部开始。

鼻炎患者不能过滤空气中的灰尘。

制作清肺茶时，最好选用新鲜的枇杷叶，选择枇杷叶时，应把叶子清洗干净。常喝瑶族“清肺茶”，可以帮助肺部排毒。

瑶族特别清肺茶：用桑白皮10克、枇杷叶10克，淡竹叶10克，一起泡水饮用（水量为一天饮水量）。

注意事项：枇杷叶的叶背有绒毛，泡茶前须洗净。

 

特别推荐：瑶族长寿“火麻（青菜）汤”。

成分：火麻仁、水。

方法：把火麻仁在水里煮汤。

 

养生菜：

①火麻青菜汤。

火麻汤的制作方法：用纱布包裹住火麻仁，敲碎后丢入水中煮沸即可。

火麻仁油的作用：促进新陈代谢消耗脂肪；提供身体所需要能量；润肠通便；预防脑动脉硬化；预防脑梗塞；预防血栓的形成。

 ②素炒南瓜苗：

功效：清热解毒，润肠通便。

主料：嫩南瓜苗。

方法：把南瓜苗去外皮掐成手指长的段，把叶子上的绒毛洗净后，把南瓜或者下锅加入少许盐和油清炒至熟即可。

有毛有刺皆消肿。

③龙牡茯苓粥：作用：安神，美容。

材料：石决明30克、茯苓30克，龙骨30克、牡蛎30克。

方法：先将四味主料洗净，加入水煮半小时后，倒出沉淀，取上层清澈的汤再去熬粥即可（熬好后放入枸杞，龙眼肉等）。

 

泡脚有益身体健康。

泡脚是瑶族养生的重要方法。

瑶药泡脚的配方各有不同：

①老年人：舒经络，强筋骨。

老年人舒经强骨：

瑶药：（可换成）中药     中药

 

                         杜仲50克

一身饱暖30克----木瓜50克+ 鸡血藤50克

                         络石藤50克

                         骨碎补50克

 

开锅后半小时即可。

孕妇药浴泡脚时可以候凉后再泡，不能加生水。

 

②中年人：抗疲劳、温经散瘀。

成年人抗疲劳：

瑶药     （可换成）中药       中药

牛大力子   -----当归50克

红花倒水帘 ----- 木通50克

五指牛奶   -----鸡血藤50克 +  两面针50克

九龙藤     -----川芎50克

鸟不站     -----刘寄奴50克        

 

③小孩子：促进骨骼生长。

小孩子促进骨骼生长：

瑶药（可换成）中药       中药

牛大力30克---桑枝30克    狗脊30克

铁凉伞30克---杜仲30克 +  鸡血藤30克

铜凉伞30克---桑寄生30克   虎杖30克。

 

瑶族泡脚注意事项：

①泡脚用的盆应尽量选用高木桶（水可以过膝盖的不宜）

②泡脚整个过程应该在40分钟以上（在水凉时加入热水）

③在泡脚前先用盆内药水蒸气熏脚；

④泡脚时要用干浴巾盖住膝盖；

⑤泡脚过程出汗应注意及时补充水分；

⑥特别注意：配药在锅中煮沸熬好后，倒入盆中之前，要先盛碗药汤口服。

 

泡脚后不能着凉了。

酒后泡脚可助身体分解酒精。

 

瑶族泡脚可预防的疾病：

①冬季风寒感冒。

瑶族泡脚预防冬季流感：

炙麻黄、细辛、荆芥、防风各30克，黄芩20克、忍冬藤30克、板蓝根30克、大葱连根须50克，生姜50克切片。

风寒感冒后，在泡脚的同时可以用生姜、大葱和红糖一起煮汤喝。

②手脚冰冷及冻疮

瑶药    可换成  中药          中药

                            艾叶50克

                            防风50克

                            花椒40克

九龙风30克------鸡血藤30克 + 忍冬藤40克

                            干辣椒30克

                            桑寄生40克。

脚有受伤的情况需要去掉花椒和干辣椒。

一般泡一次就能看到效果。

③失眠。

瑶药（可换成）  中药      中药

                         磁石60克

                         菊花20克

九龙藤30克    川芎30克 +  黄芩15克

                         夜交藤30克

                         五加皮30克

                         合欢皮30克。

④风重和湿重。

风重型风湿症状：疼痛会流窜，不会长期停留在一个点。

湿重型风湿症状：疼痛长期停留在一个点。

针对风重的风湿泡脚配方：

瑶族泡脚治风湿：

A：风重（全身游走）

瑶药    （可换成）中药

九节风15克------防风20克

九龙藤15克------刘寄奴20克

九成风15克-----鸡血藤20克

过山风15克-----独活20克

臭牡丹15克-----虎杖20克

过江龙15克----五加皮20克

半荷风15克----络石藤20克

牛耳风15克----杜仲20克

大红钻15克----徐长卿20克。

 

B：湿重（固定地方痛）

瑶药        （可换成）   中药

两嘴刺15克 ---------羌活20克

七叶风15克 ---------桂枝20克

九龙藤15克 ----------川芎20克

四方风15克  ---------防风20克

小钻15克    --------鸟蛇20克

过山风15克  --------寄生20克

鸟不站15克  --------刘寄奴20克

南蛇藤15克  --------威灵仙20克

扁骨风15克  --------透骨草20克。

⑤痛风。

瑶族泡脚缓解痛风。

瑶药       可换成     中药       中药

臭牡丹15克  -----地龙20克

过江龙15克  -----威灵仙20克

金钥匙15克  -----黄柏20克

小  钻15克  ------川芎20克    +  杜仲15克

红葛麻藤15克 -----天麻20克

救必应15克    -----络石藤20克

千斤拔15克   -----秦究20克

九节风15克   -----防风20克。

⑥痛经。

瑶药      可换成   中药    中药

九节风20克-----防风20克+  月季药20克、蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、赤芍20克、桃仁10克、没药10克。

⑦瑶族泡脚舒缓高血压：

瑶药     可换成  中药        中药

九节风20克----   防风20克  + 钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克、鬼针草20克、两面针20克、罗布麻20克。

 

中药泡茶喝治疗高血压的方子：

草决明15克+生山楂10克泡水喝（一天的量）。

⑧泡脚治脚气。

苦参、黄柏、明矾、百部、木香、半边莲、夜交藤、功劳叶各30克。（一次就有好转，一般泡一周就能治好）。

 

瑶族健康养生方法之药浴。

不是所有人都适合泡药浴，要根据自身的体质进行选择。

胖人可以泡，瘦人少泡。

小孩泡药浴血要选择温和的药材。

 

㈠止痒浴方：

瑶药：蛇不过50克、付斗藤50克，可换成中药：地肤子50克、忍冬藤50克+中药：功劳叶50克、蛇床子50克、百部50克、茶籽油3克、鲜韭菜150克、浮萍30克、防风50克。

方法：切碎加水2000ML，煮沸15分钟，连渣倒入盆内洗身，日洗1次，每次一剂。

香蕉皮有润肤、止痒的功效。

 

㈡祛风寒感冒浴方：

材料：功劳叶50克、防风50克、生姜300克、艾叶500克，洗净捣烂。

做法：把姜放入热水搅匀，洗全身。每日洗衣1次，每次一剂。

浴后用大浴巾裹全身10分钟，然后拭干。

药浴后会发汗，达到祛感冒作用。

 

㈢瑶族特色保健之“滚蛋疗法”：

操作步骤：

①用药水煮鸡蛋，让鸡蛋吸收药性。

②用毛巾蘸药水热敷患部，达到扩张毛孔效果。

③拿煮好的鸡蛋在患部推拿。

 

“滚蛋疗法”有美容的功效（配方：瑶王玉面露）。

一天推一次，每次20分钟，一周之后，根据需要决定推的次数，一般好转后，一周1-2次。

脸上潮红属肺的原因，应注意肺的保养。

 

①瑶王玉面露：

功效：祛皱纹、痘痘、祛色斑、祛鱼尾纹、祛斑。

配方：

瑶药    （可换成）中药        中药

白解10克 -------白芷10克

破血散10克------桃仁10克  +   千里光10克

金耳环10克------木香10克       双 花 10克

铁凉伞10克------金荞麦10克     川 贝 10克

红毛毡10克------天花粉10克。

做法：把药材捣碎，做成药包，与凉水、生鸡蛋一起煮，开锅15分钟后，把蛋剥壳再煮3-5分钟，以达到充分吸收药性的目的。

提醒1：推蛋前，用毛巾浸泡药水，在患部热敷，让毛孔扩张，通筋活络；然后再拿鸡蛋在患部快速滚动推拿，一个部位推拿20分钟。

一个药包可以煮2-3次。

提醒2：在患部推拿的鸡蛋温度要适度，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

提醒3：煮药时最好选择砂锅或者陶罐。

 

②“滚蛋疗法”之祛黑眼圈：

瑶药    （可换成）中药          中药

九龙胆10克------千里光10克  +  何首乌15克

一点血10克------桃仁10克       九节风15克

                               双花15克

                               川贝10克。

所有“滚蛋疗法”药方的煮法都是一样的，只是配方不一样。

 

一般的腰颈椎问题可以用“滚蛋疗法”缓解，严重的腰颈椎病建议去医院就医治疗。

 

③“滚蛋疗法”缓解腰颈椎疼痛配方：

瑶药     （可换成）中药         中药

九龙藤15克-------徐长卿15克  +  千年健15克

鸟不站15克-------刘寄奴15克     两面针15克

南蛇藤15克-------血竭10克       杜仲  20克。

缓解腰颈椎疼痛药方同样可以帮助治疗中风引起的面瘫，一周左右就可以解决，左边面瘫推右边；右边推左边。

 

④“滚蛋疗法”可缓解痛经：

瑶药     可换成    中药        中药

臭茶辣15克-----    犁头草15克 +  当归15克

僚刁竹15克----     元胡15克      乌药15克

                                月季根15克

                                桃花10克。

操作手法：缓解痛经时，应顺时针推揉上腹部和下腹部。

生理期同样可以用“滚蛋疗法”推揉腹部。

 

⑤“滚蛋疗法”对乳腺有保健作用。

乳腺增生配方：

瑶药     （可换成）   中药      中药

臭茶辣15克------犁头草15克  +  救必应15克

白解15克  ------大黄15克       虎杖15克

                               九节风15克

                               猫爪草15克

                               川贝母10克。

操作手法：从下往上推，向上提升拉力，一天一次，一次20分钟。

 

⑥“滚蛋疗法”之缓解高血压。

瑶药   （可换成）中药        中药

过江龙15克----   苏木15克 + 鬼针草20克、杜仲20克、

                           罗布麻15克、决明子15克、

                            双花15克。

操作手法：推太阳穴、风池穴、颈部、脚底。

降压药是用扩张血管的方法来降压，不能解决高血压的根本问题。

高血压患者综合保健法：清血脂；合理饮食；适当运动。