每年夏天，都是年轻的爸爸妈妈们最头痛的日子。夏日炎炎下，小宝宝们的饮食习惯可谓是混乱不堪。有些宝宝如饕餮转世，左手拿着烤肉串，右手抓着冰淇淋，面前还搂过来半个大西瓜。有些宝宝面对满桌子的山珍海味瞧都不瞧一眼，自顾自的喝着碳酸饮料就着零食就过了一天。还有些宝宝则啥都不愿吃，却直嚷嚷着肚子饿，真是让人愁白了头。

在夏天，宝宝们应该怎么吃，才能既营养又健康？夏日饮食有讲究，儿童怎么吃还能避免腹泻、营养不良等常见病？在这里，育儿专家给您一一指导。

口味讲究清淡

夏季温度高，人体燥热有余，冷饮盛行。宝宝们会出现少食、厌食、饮食不当、暴饮暴食等问题。如何克服这些问题，让宝宝安然度过夏天呢？育儿专家提醒：幼儿的身体组织器官较嫩弱，不能承受辛辣食品的刺激，所以饮食讲究口味清淡，不宜吃烧烤、油炸等食品。而且，喜欢吃辛辣食品的小孩脾气易变得暴戾、焦躁，口味清淡的食品可以培养幼儿温和、平实的性格。

【专家提醒】：清淡不等于蔬菜

多吃清淡、容易消化的食品，如：米粥、蔬菜汁、煮米糊等。在菜肴上也以清淡为主，如：冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋、瘦肉、鲜虾等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不容易生病。

在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如：玉米、麦片和小米粥。夏天，幼儿尤其不宜吃烧烤，可多做清淡的莲藕排骨汤、鲶鱼番茄汤、紫菜鸡蛋汤、银耳红枣汤、绿豆百合米仁汤等汤食，既补营养，又解渴。

夏季饮食七分饱

幼儿正处于身体迅速发展的大好时机，但年幼体弱，身体的组织器官尚未健全，比较嫩弱，有待发育，因此幼儿的食物有别于成人，大意不得。俗话说：“若要小儿安，需耐三分饥与寒”。小儿肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱，七分饱为佳。一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。

【专家提醒】：不仅仅只有三餐

幼儿生性活泼，爱玩乐，夏天出汗多，能量消耗大，容易饿。因此，育儿专家建议幼儿饮食宜少食多餐，必须多次补充营养，以满足身体发展的需要。夏天，父母们不妨多购置一些新鲜瓜果、干果、黑芝麻糊、核桃粉、豆奶粉等营养食品，以备幼儿不时之需。

冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以不能多食，并且要少吃零食。碳酸饮料会影响食欲，小孩应少喝这种饮料，多喝白开水。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部，帮助消化。

烹调加醋控食冷

幼儿的胃酸比成人低，在给儿童烹调食物时适当加些醋，有利于儿童的身体健康。吃些醋还可以提高胃肠道的杀菌作用。夏季瓜果多营养丰富，孩子们也爱吃，但家长一定要控制量，进食过多或不洁的瓜果会损害肠胃功能，引起消化道疾病，如拉肚子。有的孩子嗜好冷饮冷食，就更有损健康。因此，家长要注意不要在家中备过多冷食，限制孩子每日“食冷”量。只有在夏季合理饮食，才能避免幼儿受腹泻折磨。

【专家提醒】：避免腹泻有高招

腹泻是幼儿夏季高发病，小儿的消化系统功能还未发育成熟，如果饮食过量、多吃冷饮等都可能会导致孩子腹泻。育儿专家提醒家长，要让孩子合理饮食，注意卫生，外出归来无论是否要吃东西，进门都一定要先洗手，注意食物的保存。

一旦发现孩子腹泻，应当给其贴上丁桂儿脐贴，然后进行观察。让这种由丁香、肉桂、荜茇等“药食同源”的中药研制成的药剂，直接作用在孩子的肚脐，给神阙穴进行透皮给药，通常孩子在2天左右就会痊愈。如果观察几天，还不见好，就很可能是病毒引起的感染性腹泻。可以在使用丁桂儿脐贴外贴的同时，立即送医院诊治以便更有效的治疗病情。