李阳的健身健心秘诀

李阳／文

（按：希望我所关心的、关心我的人身心健康。在博客上读了疯狂英语李阳先生的十大健身秘诀，我觉得概括得很是清楚，特转摘如下，分享并身体力行之。）

第一秘诀：排除一切消极和悲观的想法，负面的话语一句都不要说出口。让自己变成一个百分之百的乐观者和积极思考者。刚开始很难养成这样的习惯，但只要坚持一段时间，你就会适应的。

第二秘诀：要有规律地作息，坚决反对熬夜等坏习惯。11点以前睡觉最好。刻苦就是早睡早起，就是有规律，并充分利用好零碎时间！

第三秘诀：要随时随地喝水。许许多多疾病的病因就是身体缺水，而且人们往往会犯最基本的、灾难性的错误：当身体急需水时，我们却给它茶、咖啡和工业化生产的饮料，而不是纯净的天然水。

第四秘诀：要多阅读保健方面的知识，这些知识比数理化知识更重要！

第五秘诀：注意饮食卫生，一定要戒除暴饮暴食。

第六秘诀：能劳动时就劳动；能锻炼时就锻炼；能大笑时大笑！这是最伟大的自我超越！

第七秘诀：经常使用腹式呼吸法。首先吸气时，用鼻子吸气，嘴巴闭住，将腹部充气而不用肺部，直到整个腹部充满为止。接下来吐气，徐徐地从嘴部吐气，而不是从鼻子吐气。反复几次你就会觉得神清气爽。但注意一定要到空气清新的地方，如果能一大早面对朝阳的话更好。我现在正在三峡大坝上做腹式呼吸呢！

第八秘诀：随时随地做积极的自我暗示。比如说：I'm a genius.（我是一个天才。） I can speak good English.（我可以讲一口流利的英语。） I can solve any problem.（我可以解决任何问题。）

I'm loved by many people.（我被许多人爱着。） I'm very healthy and strong.（我非常健康和强壮） My body can take care of everything.（我的身体可以照顾一切。）

第九秘诀：自我按摩。从头顶一直到脚底。

第十秘诀：凡事感恩，经常向人表达感激之情。这是中国青少年最缺乏的！