勤给老爸老妈倒杯水

有件事以前一直没太在意：什么时候问老爸要不要喝点儿水，他都说“不渴”，更别提看到他主动喝水了，除非特别渴。我一直认为爸就是属于不爱喝水的人。后来才意识到，这是老年人普遍的特征。

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      老年人为什么不爱喝水？

      人的衰老就是一个丧失水分的过程。年龄越大，身体就越“渴”，如不及时补水，就会出现缺水危机。对于上了年纪的人而言，身体内的感觉神经老化，他们对身体发出的一些紧急信息无法及时感知，这种迟缓反应让他们无法领悟身体发出的缺水信号。生理学研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。

1．大脑对口渴反应较迟钝，不渴不喝，需要提醒，所以容易出现脱水现象。

2．为了减少排尿。很多老年人，特别是患有尿频的老人，害怕夜尿太多，都养成了睡前少喝水甚至不喝水的习惯。

3．行动不便，所以不主动喝水。

4．味觉变差，喝水无味。

      老年人补水的意义?

新生儿男婴体内的水分占其体重的86.8%，年轻成熟男人体内水分占其体重的60%，而一个80岁老人体内的水分仅占其体重的49.8%。随着机体水分的消失，人也逐渐走向衰老和死亡。

人的所有生理活动都是在体液中完成的。

补充水分可以满足生理代谢需要；调节体温；维持体内酸碱平衡；体内摩擦的润滑剂；更好地吸收食物中的营养；避免发生各种疾病；对抗衰老；等等。

长期缺水可导致许多疾病发生：加速人体老化；诱发慢性中毒；引发脑梗死；引发白内障；导致心律失常；患癌症时容易扩散转移；等等。

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       老年人该怎样补水？

人均摄水量每天至少1200毫升（男1700ml，女1500ml），老年人应适当减少。老年人一定要及时补水，千万不能等口干舌燥时再喝水。

1．定时定量：洗澡前后，睡前醒后，夏季回来，空调室内

从身体反应来看，因为代谢减缓，老年人需求的水分没有年轻人那么多，但也不能让身体处于无感觉的缺水状态。所以，对于家中的老人，我们要定时提醒他们喝水，只是每次不用喝得太多。一来可以补充水分，二来防止过多过猛地喝，造成胃下垂。

2．少量多次，不宜暴饮

老年人千万不能等到口干再喝水，也不要一次喝水过多，最好少量多次，家里有老年人的朋友也可以提醒他们定时喝水。

3．夜间和睡前补充水

避免血液浓度过高、黏稠，防止心绞痛。正确饮水的原则是睡前少喝。

      4．警惕饮水过度。尤其有肾病、心脏病的老年人更要注意。

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        老年人补水有哪些方式？

当老人没有喝水的欲望时，“强迫”他喝，对于老小孩的老人来说，还真不容易做到。那么，我们除了提醒老人少量、多次喝水外，还可以通过其他方式给老人补充液体，比如：

1．豆浆：豆浆对老年人，特别是患有多种疾病的老人非常有好处。好处不重复了。

2．牛奶：睡前喝杯热牛奶。补钙、助眠。

3. 银耳汤：可补充大部分的必须氨基酸和多种矿物质等营养物质。中医讲也有温和的补养作用，对大部分老年人，都有保肝、润肺的温补作用。还可以加雪梨、枸杞、莲子等不同食材。

4．绿豆汤：尤其夏天从外面活动回来。

5．多汁水果：喝水之间吃块西瓜。

6．喝茶应“早、少、淡”。

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        最后再提醒一句：勤给老爸老妈倒杯水，你能做到吗？

     QQ：644454483   

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