单独二胎政策开放之后，很多人开始想要二胎，甚至还刺激了一些刚结婚的小夫妻加入到备孕大潮中去。正好趁此机会，结合自己的孕育心得，整理出一份怀孕时每个阶段不同的营养需求出来，希望每个妈妈都能轻松孕育聪明宝宝。

虽然现代社会对待孕期需要大补特补的观念已经有所改善，但是据我观察，许多家庭还存在很多营养方面的误区，比如为了让宝宝更聪明，狂买各种保健品，最终导致吸收不好，还引起微量元素超标；还有的准妈妈认为水果多多益善，糖分摄入太高，最后导致妊娠糖尿病；只吃菜不吃饭、吃得多缺乏锻炼等现象更是比比皆是。更多准妈妈还处于“想补但不知道怎么补”的状态，这里先推荐一个聪明妈妈指数的测试给大家，http://www.wyethbb.com.cn/smartmama/ 大家可以先对自己掌握营养知识的程度有个了解，读下面的内容会更有针对性。特别提醒一下，做这个测试，还能赢惠氏提供的千元待产包，奖品很诱人。

备孕期：现在开始，不该吃的不要吃

很多人平时有一些特别的嗜好，比如抽烟、喝酒、爱吃辣、爱吃快餐及膨化食品等，如果你已经准备怀孕了，那么提前6个月就要开始跟这些食物say no了。备孕阶段主要的任务是把身体基础打好，才能孕育更加健康聪明的宝宝。这段时间的营养关键词是吃得杂，吃得清淡，正餐建议增加蛋白质、矿物质和维生素的摄入，加餐适合吃点水果及坚果类的食物。医生建议备孕期就开始补充叶酸和维生素等，我们家因为平时膳食就很均衡，讲究荤素搭配，所以备孕期间没有特别补充营养品，只在早晚各多喝一杯惠氏妈妈奶粉，一方面惠氏妈妈奶粉里面含有比普通牛奶多15倍的叶酸，都不用额外吃叶酸片了，另一方面，惠氏妈妈奶粉里面蛋白质、钙、铁、锌等营养元素很全面，可以在孕前就帮助准妈妈打好身体基础。当然除了备孕期，整个孕期坚持喝妈妈奶粉，还可以帮助宝宝大脑和体格发育，哺乳期能够帮助妈妈乳汁分泌，提高乳汁质量。

    孕早期：关键营养是叶酸

基本上每个检查出怀孕的准妈妈，医生都会开叶酸片，是为了预防胎儿神经管畸形，不过准妈妈也要视自身的具体情况而做调整，比如我当时因为在喝惠氏妈妈奶粉，里面的叶酸含量已经能够满足一天的需求量了，就不必要额外补充了，不然的话，摄入过多也会引起微量元素超标，造成一些不好的影响。

   孕中期：多补钙促进胎儿骨骼发育

很多准妈妈在孕中期都会出现腿抽筋的现象，这就是很明显的缺钙的症状，因为胎宝宝骨骼的生长发育，需要大量的钙来支持。多吃一些牛肉、豆制品、牛奶、胡萝卜、芝麻等富含钙质的食物，可以有效预防孕期缺钙现象的发生，将普通牛奶换成含钙量更高的妈妈奶粉，或者适当补充一些钙片都是很有效的方法。

   孕晚期：多多补充DHA，孕育聪明宝宝

实际上，因为DHA是帮助宝宝大脑发育的重要营养元素，所以应该从怀孕开始就适当补充，除了多吃深海鱼、虾类食物之外，还可以通过DHA胶囊或者蕴含丰富DHA的妈妈奶粉进行获得。因为我们家的饮食习惯，不太喜欢吃海鲜类的食物，所以怀孕期间特别注意这部分营养的补充，除了每天2杯惠氏妈妈奶粉之外，还买了DHA的胶囊，毕竟胎儿时期是宝宝脑细胞发育的关键阶段，想要孕育一个聪明宝宝，这段时间一定不能错过。

   也许这篇文章并没有营养师或者妇科医生撰写的那么详细，但是却是我亲身实践之后总结的心得，希望能帮助到每个幸福的准妈妈，轻松孕育聪明宝宝！